-Melissa-
15.10.2019 21:29
Дневник питания за 15.10.2019
Второй день тоже пошел не совсем по плану, но в итоге получилось
вроде бы ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| салат из помидоров и огурцов |
150
|
38.7 | 1.2 | 1.8 | 4.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 300 | 311 | 17 | 19 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2268 | 215 | 3 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
55
|
199.1 | 4.1 | 1.5 | 40 |
| Телятина, тазобедренная часть (Тушение) |
137
|
114.5 | 25.2 | 1.6 | 0 |
| салат из помидоров и огурцов |
150
|
38.7 | 1.2 | 1.8 | 4.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 347 | 389 | 30 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 60 | 157 | 9 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
99
|
172.3 | 6.5 | 1.2 | 33.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
120
|
180 | 28.1 | 7.7 | 0 |
| Итого | 419 | 422 | 35 | 9 | 47 |
| Итого за день | 3394 | 1496 | 97 | 56 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
