Блог Натали

Натали

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали

06.10.2018 20:23

Дневник питания за 06.10.2018

У мужа др отмечали. Вот и наелась на ночь и напилась))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Кофе	270	16.5	1.4	0.8	1.1
Каша геркулесовая	200	246	9.2	6	38.6
Итого	650	457	19	18	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлебцы Доктор Корнер	7	22.4	0.6	0.1	4.6
Итого	277	25	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из горбуши	300	71.7	5.7	1.2	9.3
Горбуша (Жарка)	102	122.5	18.8	5.3	0
Итого	402	194	24	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлебцы Доктор Корнер	14	44.8	1.3	0.3	9.2
Итого	284	47	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	200	158	33.6	0.8	4.3
Вино, столовое, белое	300	246	0.2	0	7.8
Пицца на тонком тесте	150	398.8	22	33	3.3
Итого	750	903	60	34	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0
Итого за день	2633	1628	106	60	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

05.10.2018 16:55

Дневник питания за 04.10.2018

Углеводов как то много получается. Но так хотелось сладенького)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	18.3	1.5	0.9	1.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра горбуши зернистая	20	46	6.1	2.3	0.2
Куриный рулет из белого мяса	30	33	5	0.8	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	805	293	15	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	200	246	9.2	6	38.6
Булочки молочные	76	195.3	6.7	1.7	38.2
Итого	276	441	15	7	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	120	95.8	6.4	2.5	12.2
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	420	176	8	2	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из помидоров огурцов (яйцо)	345	201.8	10.4	14.8	6.9
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Итого	363	249	11	15	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Горбуша (Припускание)	100	122.4	17.8	5.7	0
салат из помидоров огурцов (яйцо)	100	58.5	3	4.3	2
Итого	250	343	21	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Итого	370	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0
Итого за день	3024	1507	73	49	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

03.10.2018 10:27

Всем привет. Самое сложное до меня это выпить нужн...

Всем привет. Самое сложное до меня это выпить нужное количество воды. Вот прям насильно ее пью. Но надо так надо. Буду стараться. Результат превыше всего))). Может привыкну и потом даже не буду на этом заоострять свое внимание.

Натали

02.10.2018 09:33

Дневник питания за 01.10.2018

Всем привет. 4 день считаю калории и стараюсь не переедать. Чувствуется легкость и прилив энергии. )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	270	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	20	10.8	0.6	0.5	1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	80	13.6	1.3	0.2	2.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Сервелат	28	129.1	6.7	11.3	0.1
Омлет	150	174.8	12.9	12	3.8
Итого	594	435	25	24	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Шашлык из баранины, говядины или свинины	50	77.3	5.7	5.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	368	9	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ветчина особая	45	56.7	7.9	2.8	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Итого	379	139	10	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29
Итого за день	1973	1078	48	47	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

30.09.2018 08:27

Дневник питания за 29.09.2018

Решила посмотреть сколько я ем и калорийность питаниЯ. После родов нужно сбросить 12 кг. Хочу попробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	570	139	4	2	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Вода	0	0	0	0	0
Итого	16	86	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	300	143.4	3.6	7.2	17.7
Итого	300	143	3	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	50	102	12.7	5.3	0
Макароны	100	340	10	1	71
Итого	500	723	35	22	91