Selena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Selena

29.05.2019 16:42

Дневник питания за 29.05.2019

Всем привет. Давненько здесь не бывала и не выкладывала свои дневники. За время отсутствия поняла что расслабляться вообще нельзя (набрала почти 7 кг). Теперь стараюсь от них избавится:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	130	103.5	4.2	2.2	16.8
Капучино (большой)	120	37.6	1.9	1.8	3.1
Рахат-лукум	10	31.6	0.1	0.1	7.9
Итого	260	172	6	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	300	72	3.6	0.3	13.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Конфеты шоколадные	18	102.4	0.7	7.1	9.8
Итого	873	357	18	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Фасоль стручковая	160	36.8	4	0.5	4.8
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	980	321	38	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Свежий Салат Фриллис [Выборжец]	30	11.1	0.6	0	2.1
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Итого	375	288	28	11	17
Итого за день	2988	1139	91	45	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп

Автор Elena

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%