Selena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Selena

26.08.2021 19:37

Дневник питания за 26.08.2021

Все привет. Вернулась опять к подсчету калорий, самостоятельная жизнь без подсчета обошлась мне прибавкой в 8 кг:( Продолжаю худеть с МЗР. Дневник питания на сегодня, чуть переборщила с белками но не критично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	140	212.5	17.8	15.3	1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	100	9	0.6	0	2.7
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Вода с лимоном и мёдом	1	26.2	0.1	0	6.6
Капучино (большой)	1	64.8	3.3	3.1	5.4
Финик, королевский	15	41.6	0.3	0	10.2
Итого	634	369	22	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]	200	160	20	3	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	420	185	20	5	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с курицей	1	308.2	33	7.9	26.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	478	440	35	12	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	160	184	36.2	3.1	0.2
Мексиканская Смесь [4 Сезона]	60	51	2.1	0.6	9.6
Компот	300	59.7	0.3	0	14.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	530	357	38	10	24
Итого за день	3062	1353	117	46	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Автор Morfida

Илюшин и Ксюшин хумус

Автор Ксения ККК

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%