Решил меня муж сегодня порадовать завтраком: сделал мне очень вкусную и сочную яичницу:
на 2 порции
- 4 яйца
- красный сладкий перец
- тертый сыр
- колбаса
- зелень

Сладкий перец почистить, порезать кольцами. Сковородку смазать маслом, выложить кольца перца, через минуту разбить в каждое кольцо по яйцу, посолить, сверху посыпать тертую колбасу, посыпать сыром и сверху посыпать зеленью. Огонь уменьшить, прикрыть сковороду крышкой (не совсем закрывая) и жарить минут 10.
Вуаля, вкусный завтрак готов. Вкусно и не слишком калорийно

Как-то не сложилось у меня с калориями, так и не добрала до нормы. А еще вечером и бассейн был. Вот результат: сегодня какая-то вялая. И с витаминами у меня никак не получается подружиться.  Прикреплен дневник питания

Как новичок долго рассматривала и привыкала к сайту. Очень мне понравились разные графики (это вообще моя слабость - графики и таблицы). Нравится что жиры раскладывают на разные (например ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6). Вот только одна незадача, углеводы так не расписывают, например на медленные и простые, на содержание сахарозы. Мне кажется это было бы абсолютно не лишним. Так как углевод углеводу рознь....

Всем привет!!!
Рада приветствовать единомышленников на сайте МЗР. Случайно, когда лазила по интернету, нашла данный сайт. Была приятно удивленаJ) Все удобно, все классно. Очень радует, что есть общение и поддержка в таком трудном деле как похудение.
У меня такая история: после родов очень сильно поправилась. Долгие годы боролась с весом при помощи не понятных диет. Перепробовала их великое множество. И конечно без толку. И наконец года три назад поняла, что это должен быть образ жизни и питания, а не временное явление. И когда наконец я это поняла я смогла похудеть на 30 кг (со 132 до 102). Это было супер!!!
Но время шло, постепенно разрешалось себе все больше и больше…. И вот результат: 112 кгL
Решила опять строго за себя взяться, тем более с МЗР и вашей поддержкой я думаю, что все получиться. Вот и результата первой недели: - 3,2 кг.
Всем удачи на этом нелегком пути!