Дарья Шишкина
08.03.2017 23:29
Наталья Северская
09.03.2017 04:18
погуглите..чего там только нет! 
Fit&Healthy_Girl
09.03.2017 04:39
Сократить насыщенные жиры, попробовать диету, где циклируются дни
низкоуглеводные и нормальные. Делать каждый день массаж живота или
качать пресс (для хорошей циркуляции крови к "застойному" месту.Не
есть на ночь. (за 3-4 часа) Основную массу углеводов есть в первой
половине дня.
Галина Палько
09.03.2017 04:39
Регулярные тренировки.
Анна
09.03.2017 06:23
Все как обычно. Избавляетесь от жира дефицитом калорий. На пресс
упражнения. Просто упражнениями жир не сгоните. Пресс Ваш будет под
жировой прослойкой .
Irina Iberis
09.03.2017 07:03
На вопрос " Как убрать жир с живота и талии?" мой тренер по фитнесу
ответила : " Диета - на первом месте, жиросжигающие -
плавание, велосипед, ходьба в быстром темпе". Последовав её
рекомендациям, я стала питаться по рекомендациям МЗР, каждый день
около часа быстрой ходьбы, несколько раз в неделю фитнес, и ура!
Жир с живота и талии медленно, но верно уходит! Ещё нет и месяца
занятий, а уже - 4кг!
Виктория Т
09.03.2017 07:12
только правильное питание. даже если вы будете усиленно
тренироваться - живот уберете только питанием. проверено) ноги и
все остальное худеют. живот меняется только когда убираешь весь
мусор из питания
Елена
09.03.2017 07:20
Виктория Т написал:
ноги и все остальное худеют. живот меняется только когда убираешь весь мусор из питания
это точно, у меня живот худеет в последнюю очередь, а ноги в первую, а они у меня и так не полные
Виктория Т
09.03.2017 07:22
и ,кстати - закачивать пресс каждый день не нужно. пресс вообще
можно не качать, он участвует всегда в тренировке. это мышцы -
стабилизаторы. если ее качать - живот может только увеличиться,
поскольку мышца вырастет, а жир так и останется.
ох и нелегкая это работа))
ох и нелегкая это работа))
Елена Ленус
09.03.2017 08:43
Елена Ленус
09.03.2017 10:23
Еще. Моя тетушка практиковала такую тренировку: рассыпать по полу
коробок спичек и поднимать по одной не сгибая колен и наклоняясь
отдельно за каждой спичкой. Сколько спичек, столько наклонов)). И
живот у нее был довольно плоский. Меня агитировала, но тогда с
талией у меня было все в порядке, а вот теперь вспомнилось,
заняться что-ли.
Птичка
09.03.2017 10:25
Елена
Ленус, да, все гениальное просто
Птичка
09.03.2017 10:25
Елена
Ленус, хула-хуп не всем полезен
Алексей
09.03.2017 10:27
Елена
Ленус, ерундой не занимайтесь, никакого отношения к плоскому
животу наклоны за спичками не имеют.
Маргарита
09.03.2017 10:45
Дарья Шишкина написал:
Как избавиться жира на животе?
Потихоньку)). Живот можно сделать более плоским на вид, если делать вакуум, например, по утрам,
Елена Ленус
09.03.2017 10:54
Сорока,
Да, если проблемы со здоровьем.
Алексей Соколов,
вот задумалась, поискала и нашла ссылку "Наклоны в пользу талии"
http://passions.cc/fitness/1195-naklony-v-polzu-talii.html, действительно всякие наклоны, кроме обычных вперед!)
Сорока написал:
хула-хуп не всем полезен
Да, если проблемы со здоровьем.
Алексей Соколов,
Алексей Соколов написал:
никакого отношения к плоскому животу наклоны за спичками не имеют.
вот задумалась, поискала и нашла ссылку "Наклоны в пользу талии"
http://passions.cc/fitness/1195-naklony-v-polzu-talii.html, действительно всякие наклоны, кроме обычных вперед!)
Вечная диетчица
09.03.2017 10:58
Алексей
Соколов, доктор, если вы сейчас скажете, что надо просто
поменьше есть, я пойду убьюсь))
Алексей
09.03.2017 11:03
Елена
Ленус, боковые наклоны - штука коварная: слегка повысить тонус
косых мышц могут, да, но при наличии лишнего жира Вы этого не
увидите. А при усердном выполнении, да с отягощением - наоборот,
сделаете талию шире, ибо мышцы косые, как и любые другие, при
тренировках могут расти.
Алексей
09.03.2017 11:09
Просто
Весна, тогда промолчу, только не надо убиваться
Вечная диетчица
09.03.2017 11:10
Алексей
Соколов, всё понятно. Просто надо меньше есть. Недобрый вы,
доктор))
Joy Toy
09.03.2017 11:11
Как избавиться жира на животе?
Худеть? ..неа?
Худеть? ..неа?
Алексей
09.03.2017 11:11
Просто
Весна, Я с дежурства, простите
Елена Ленус
09.03.2017 11:58
Марина А
09.03.2017 12:02
Чтоб не было жира, надо худеть, при похудении важно следить за
кожей, чтоб не обвисла 
А для этого
лучше всего - массаж и бассейн. Так что всё
в комплексе)))
А для этого
лучше всего - массаж и бассейн. Так что всё
в комплексе)))
Марина А
09.03.2017 12:07
Вечная диетчица
09.03.2017 12:13
Марина А,
ахахаха, добрая вы женщина))))
Змей искуситель
09.03.2017 12:20
Как то так..
Змей искуситель
09.03.2017 12:26
Анастасия
Май, ага ))
Галин@
09.03.2017 12:26
Дарья Шишкина написал:
Скажите, что необходимо для идеального пресса?
Открою Вам секрет. Пресс у Вас, как и у большинства людей и так идеальный. Это довольно-таки активно работающая мышца в повседневной жизни. Многие бодибилдеры ( если посмотрите видеоблоги всяких накаченных дяденек-тётенек) уже давно пришли к выводу, что "качать пресс" вообще не нужно. Просто мышцы пресса прячутся под жиром, поэтому они видны только у "сухих" людей.
Змей искуситель
09.03.2017 12:38
Наталья Нестерович
09.03.2017 12:42
Я купила себе обруч Хала-Хуп, кручу каждый день по 5-7 минут, очень
живот подтянулся+бассейн по выходным, попробуйте, очень помогает!
Змей искуситель
09.03.2017 12:43
Галин@,
Блин там кубиков не видно (((( ..
Змей искуситель
09.03.2017 12:45
Ксения
Ляховская, эм ))) извините я не знал , но если нужно я могу
выложить и поглубже и вы сможете увидеть, то, во что вы обедаете ))
Галин@
09.03.2017 12:48
Ксения Ляховская написал:
тваюжежмать...за что? я обедала....
Сочувствую)))). Я завтракала... но мне пофигу, я медик, я привыкла))))
Змей искуситель
09.03.2017 12:51
Галин@,
вот жешь )) а я думаю откуда такая простая реакция )) думал в меня
сейчас проклятия полетят ))) ... Приятно дело с медиками иметь.
Змей искуситель
09.03.2017 12:56
Ксения
Ляховская, Ну зато есть возможность еще раз все тщательно
пережевать, для лучшего пищеварения так сказать )
Ксения Л
09.03.2017 13:06
Вечная диетчица
09.03.2017 19:17
Змей искуситель
10.03.2017 07:08
Змей искуситель
10.03.2017 07:09
Марусичка, неее .. белый топится еще
нормально, а вот этот желтенький прямо тугоплавкий. Даже если на
костре живот жечь, то не факт что протопится.
Анна
10.03.2017 20:42
Обертывания горячие, ограничения в жирах в рационе... и спорт,
конечно - все упражнения, направленные на укрепление мышц торса.
Анна
10.03.2017 20:51
Анна
10.03.2017 22:05
Кто бы тут ни говорил, что пресс качать нельзя, не верьте
- полный бред, также, как и многие другие новшевства;
известно, что на питание мышц тратится больше нергии, а
значит, если займетесь своими мышцами параллельно
с питанием, лишний вес начнет уходить в виде жира и воды, а не
воды и мышц.
Например, у многих женщин появляются жировые отложения на животе одновременно с их атрофией или ослаблением, растяжками. А все почему? Отсутствие спорта (целенаправленных физ. упражнений) и неправильное питание (хотя количество пищи может быть тем же, из-за отсутствия нагрузок калории, поступающие с ней, не израсходуются, а преобразуются в жировые отложения), появляется лишний вес. Значит, нужно устранять причины, вызвавшие или поспособствовавшие появлению проблемы: начать делать ежедневную зарядку и наладить питание. Логично?
А обертывания, какие бы тут умники дизлайки не ставили, я настойчиво рекомендую: если нет противопоказаний (см. здесь http://pohudeemsami.ru/procedury/obertyvaniya/protivopokazaniya-k-obertyvaniyu), они только дополнят эффект и помогут убрать растяжки; мне они очень помогли: делала горчичные с медом. Так что отрицать их пользу вообще нельзя: есть люди, которым они помогают.
Например, у многих женщин появляются жировые отложения на животе одновременно с их атрофией или ослаблением, растяжками. А все почему? Отсутствие спорта (целенаправленных физ. упражнений) и неправильное питание (хотя количество пищи может быть тем же, из-за отсутствия нагрузок калории, поступающие с ней, не израсходуются, а преобразуются в жировые отложения), появляется лишний вес. Значит, нужно устранять причины, вызвавшие или поспособствовавшие появлению проблемы: начать делать ежедневную зарядку и наладить питание. Логично?
А обертывания, какие бы тут умники дизлайки не ставили, я настойчиво рекомендую: если нет противопоказаний (см. здесь http://pohudeemsami.ru/procedury/obertyvaniya/protivopokazaniya-k-obertyvaniyu), они только дополнят эффект и помогут убрать растяжки; мне они очень помогли: делала горчичные с медом. Так что отрицать их пользу вообще нельзя: есть люди, которым они помогают.
Анна
11.03.2017 01:49
Змей искуситель
11.03.2017 07:09
Анна, ну
ладно Вам, чем же она пошлятина ? Я к примеру не имею образования
медицинского, но такие картинки с интересом смотрю. Мне интересно
как устроен наш организм. 
Виктория Т
11.03.2017 07:26
Анна,
речь не про то, что качать нельзя, а о том, что если ТОЛЬКО качать,
а питание не менять, то толку не будет. мышцы останутся под слоем
жира.
а если зал присутствует, то можно и качать, если сильно хочется. но пресс и без того во всех упражнениях участвует. у меня муж не качает его отдельно вообще. у него кубики.
а если зал присутствует, то можно и качать, если сильно хочется. но пресс и без того во всех упражнениях участвует. у меня муж не качает его отдельно вообще. у него кубики.
Joy Toy
11.03.2017 09:29
Irina
Iberis, плавание, велосипед, ходьба в
быстром темпе
Плавание и велосипед спорить не буду.
Быстрая ходьба - здесь лишнее слово "быстрая".
Чем собственно и отличается бег от ходьбы, нет (практически) линейной зависимости расхода энергии от скорости. Конечно, при условии, что вы не выходите в диапазон спортивной ходьбы. Если ходьба "быстрая" это уже приближается к медленному бегу. А соответственно мышечное питание уже другое. Так, что правильно будет "длительная" ходьба.
Плавание и велосипед спорить не буду.
Быстрая ходьба - здесь лишнее слово "быстрая".
Чем собственно и отличается бег от ходьбы, нет (практически) линейной зависимости расхода энергии от скорости. Конечно, при условии, что вы не выходите в диапазон спортивной ходьбы. Если ходьба "быстрая" это уже приближается к медленному бегу. А соответственно мышечное питание уже другое. Так, что правильно будет "длительная" ходьба.
светлушок
11.03.2017 09:48
Joy Toy,
объяснили подробно но не совсем понятно.Так что же эффективней
скорость или длительность или же скорость + длительность
одновременно? при ходьбе на беговой дорожке я стараюсь поддерживать
пульс 140-150, если иду 6 км час пульс 120( правда тренажеру не
совсем доверяю так как пульс изменяет тренажер) поэтому
периодически перехожу на бег и опять ходьба4 минуты хожу 1 минуту
бегу.Но это я так сама для себя исходя из прочитанного в
интернете решила, тренер же утверждает что лучше идти медленно
но в горку.Кто прав?
Joy Toy
11.03.2017 10:51
светлушок, Длительность важней. Больше
потратите жировых запасов.
При переходе на бег вы вообще вносите неразбериху.
--
Для повышения выносливости и разнообразия тренировочного процесса - бегайте на здоровье.
--
Но речь шла об эффективном сжигании жира. Длительная ходьба из этого разряда. На самом деле "сжигание" начинается сразу - на первых минутах, но для ощутимых результатов необходимо двигаться долго.
При переходе на бег вы вообще вносите неразбериху.
--
Для повышения выносливости и разнообразия тренировочного процесса - бегайте на здоровье.
--
Но речь шла об эффективном сжигании жира. Длительная ходьба из этого разряда. На самом деле "сжигание" начинается сразу - на первых минутах, но для ощутимых результатов необходимо двигаться долго.
Змей искуситель
11.03.2017 11:00
Галина,
так вот естественным это самое то )))) все что я описал,
естественным не является.
Рамиля
11.03.2017 11:03
жир на животе исчезнет вместе с остальным жиром на теле.
Irina Iberis
11.03.2017 11:07
Joy
Toy, тренер опытный, с большим стажем работы,
подчеркнула, не просто ходьба, а именно быстрая, интенсивная
ходьба. Но самое главное - ПИТАНИЕ, решает эту проблему, т.е. МЗР!
Joy Toy
11.03.2017 11:09
Irina
Iberis, Да как угодно. Лишь бы польза была.
Татьяна
11.03.2017 11:34
Елена
Ленус, попробуйте!! потом нам расскажете про результат))
Татьяна
11.03.2017 11:37
Елена Ленус
11.03.2017 11:46
Татьяна,
мне больше хала-хуп нравиться, бить поклоны довольно скучно. К тому
же мне тут (Алексей Соколов) сказали что это делу не поможет. Не
знаю, я не специалист.
