Дневник питания за 31.08.2023

Нервы заедаю, проблемы заедаю, скуку заедаю. Прибавила 5 кило, пока не вела дневник. Так поняла, что сильно себя зажимала по еде, то есть любой толчок, скачок, скука, грусть и уже никуда без еды. Дочка приехала на каникулы - ура, можно есть все подряд, ей же готовлю вкусняхи, самой не есть, что ли-оправдываю сама перед собой и ем. И довольна, что вроде как не я же, само оно😮 мама заболела - опять нервы, опять заедаю. На работе скучно стало-иду покупаю йогурт или семечки, лишь бы жевать что-то.
Психолога смотрела, она говорит, есть люди, у кого какая то часть мозга, не помню, какая, хорошо развита, эти люди волевые и всё им легко, что задумали, выполнять. И есть, у кого не очень развита, и их несёт вечно на зависимости и сила воли им неведома. И что уже успокойтесь и живите, что бог дал.
Высоцкую смотрела интервью, она говорит, у меня с силой воли вообще нет проблем, что захотела и решила, то и делаю, видимо, с отделам мозга отлично у ней☺️.
Буду, значит, жить спокойно, ну не похудею, значит, и не надо. Не всё в жизни в похудение упирается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
сербская брынза 45%	38	74.9	4.5	5.9	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
томаты в с/с машкина радость	28	4.5	0	0	1.1
Итого	151	411	15	12	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	82	174.7	5.3	5.4	25.9
Итого	82	174	5	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	64	64.6	1.9	2.2	9.3
Курица-гриль, грудка, только мясо	79	113.8	22.2	2.8	0
Итого	143	178	24	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	78	18.7	0.9	0.2	3
Сыр Ларец с лесным орехом	15	55.5	3.6	4.6	0
Батон Багет [Мэри]	10	26.2	0.9	0.1	5.4
Творожный Сыр с Белыми Грибами [Альметте]	15	40.1	0.9	3.7	0.7
Итого	118	140	6	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидором	160	240.6	17.9	18.1	2.1
Итого	160	240	17	18	2
Итого за день	654	1145	69	49	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 31.08.2023 15:28

Это не про области мозга, это про психофизиологическое состояние человека. Например спортивный человек, который бегает по утрам, много тренируется делает это потому что ему это в кайф и по-другому он не может, нет тут силы воли. А его советы мол выйти из зоны комфорта слезть с дивана и начать бегать можно пропускать мимо ушей т.к. для меня например это каторга бегать по утрам.
Сила воли это там где нужно ломать себя, мне не нужно ломать себя, не нужна сила воли чтобы не пить алкоголь, у меня просто нет предрасположенности к алкоголизму, а у кого-то разрушается жизнь, семья от того человек не может не пить, ему мои советы выпить бокал пива и больше не пить также не имеют никакой ценности.
Хотя с другой стороны следуя этой логике мы придем к тому что у человека нет свободы воли.

Люда 31.08.2023 15:34

Если речь не идет о здоровье. а только о внешнем виде, то лишний вес конечно не проблема и можно с ним жить. Хотя как правило лишний вес и здоровье взаимосвязаны.

Анастасия 31.08.2023 15:43

Мне кажется, надо искать. Вырабатывать для себя максимально комфортные условия, которые во благо, но при этом не слишком насильные, чтобы не перегорать и не мучиться. Кому-то, например, подходят чит милы раз в неделю, для меня это пытка, я лучше вкусняшки буду каждый день в калораж запихивать. Кто-то, как выше написали верно, кайфует от бега, я не могу себя заставить заниматься спортом, который мне неинтересен, но нашла свой, от которого мне радостно. Ну, и стресс , конечно, снизить хорошо, либо менять ситуацию, либо маленькими шажками своё отношение к ней

Майя 31.08.2023 15:53

Дурная привычка…( здесь вставь свои слова) но завтра по кругу я все начинаю!!!

Georgijs 31.08.2023 22:57

Не всё в жизни в похудение упирается.

Да конечно. Если что-то человеку трудно, то оно и не нужно. Так сказать, мотивация на пальцах.
Это только кажется, что можно сделать любой выбор, приложить усилия, и эээх!
Выбор то мы делаем, но только в той части, где от чего-то отказываемся и на это место принимаем новый выбор. Просто нет готовых пустых ячеек.