Ионина Елена
23.06.2017 08:34
Привет всем! Вот я снова с вами. Достигнув результата ушла на время
с сайта. Прошло пол года и снова вернулась. Перестала следить за
собой, совсем обленилась, и вот вес прибавился почти на 5 кг. Как
хорошо, что есть МЗР. Можно снова зайти и опять взять себя в руки,
тем более начался пляжный сезон. Мои успехи уже минус 2кг. Еще 3кг
и я снова в строю. А там может еще захочу скинуть чуток.
1
1
Ионина Елена
14.12.2016 08:31
Калорийность - 25.9 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода, бутилированная, в общем | 4200 г |
| Смородина красная (Варка без слива) | 600 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 150 г |
| Сахар песок | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Вчера захотелось напитка из ягодок, которые лежат в
морозилке.....Вот предлагаю вам рецептик. На счет сахара сразу
говорю на любителя. Я люблю кисловатый с легким сладковатым
привкусом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.9 кКал | 1.54% | |
| Белки | 0.1 г | 0.13% | |
| Жиры | 0 г | 0% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 92.7 г | 4.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0.5%
b-car
0.5%
В1
0.1%
B2
0.2%
Холин
~
B5
0.4%
B6
1.1%
B9
0.1%
B12
~
C
4%
D
~
E
0.5%
H
0.7%
вит.К
~
PP
0.2%
Калий
1.7%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
1.1%
Na
0.4%
P
0.6%
Cl
0%
Fe
0.9%
I
0%
Co
1.2%
Mn
0.3%
Cu
1%
Mo
1%
Se
~
F
0%
Cr
~
Zn
0%
4
2
Ионина Елена
12.12.2016 10:52
Уже прошло почти три года как я похудела на 25кг. Вес удерживался в
районе 50-50,5 кг все время. Я уже 3 недели с МЗР и о чудо, сегодня
встав на весы мой вес упал до 49кг. за все время он у меня до
такого ни разу не падал. Ура 
.
Хотя в выходные думала что наела лишнего, а оказалось нет. Вот так
сюрприз.
.
Хотя в выходные думала что наела лишнего, а оказалось нет. Вот так
сюрприз.
13
34
Ионина Елена
06.12.2016 06:05
Вчера был обычный день. Составила дневник на день. Весь день
следовала ему, и не было чувства голода, все было отлично. Но
вечерком мы решили съездить в магазин за молоком да за фруктами.
Поехала в магазин сытая( даже вечером не доела то, что было по
дневнику - не влезло). И тут у моего организма произошел странный
заскок - мне так сильно захотелось селедочки с хлебушком, чуть ли
не до обморока в магазине. Купила я селедочки (пресервы в
масле) (подумала что ничего страшного, все равно не наела
положенного за день), приехала и грамм 100 съела с таким
удовольствием (хотя я не любитель селедки) да с хлебушком (а хлеб я
не ем) 
, потом около
литра воды выпила. А на утро мои весы мне показали плюс 200 грамм
(думала будет больше).Тешу себя надеждой, что это просто вода
задержалась . Видимо
организму стало что-то не хватать 
. А родные
подумали: "Ну наконец-то!" 
.
, потом около
литра воды выпила. А на утро мои весы мне показали плюс 200 грамм
(думала будет больше).Тешу себя надеждой, что это просто вода
задержалась . Видимо
организму стало что-то не хватать . А родные
подумали: "Ну наконец-то!" .
2
14
Ионина Елена
05.12.2016 07:24
Калорийность - 78.3 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Провансаль ЕЖК "Салатный" | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Приготовление:
1. Ставим отваривать куриное филе.
2. Шинкуем пекинскую капусту.
3. Мелко крошим зеленый лук.
4. Огурец нарезаем соломкой.
5. После того как наше куриное филе отварилось,нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко.
6. Все выкладываем в салатник, перемешиваем,солим.
7. Заправляем майонезом и подаём порционно.
Приятного аппетита!
1. Ставим отваривать куриное филе.
2. Шинкуем пекинскую капусту.
3. Мелко крошим зеленый лук.
4. Огурец нарезаем соломкой.
5. После того как наше куриное филе отварилось,нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко.
6. Все выкладываем в салатник, перемешиваем,солим.
7. Заправляем майонезом и подаём порционно.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.3 кКал | 4.65% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 80.3 г | 3.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
10.7%
b-car
4.2%
В1
2.6%
B2
5.9%
Холин
8.3%
B5
5.8%
B6
4.8%
B9
5.4%
B12
2.6%
C
9.7%
D
3.4%
E
1.5%
H
6.7%
вит.К
21.9%
PP
24.4%
Калий
8.2%
Ca
4.2%
Si
~
Mg
8.3%
Na
13.5%
P
11.1%
Cl
11.1%
Fe
5.7%
I
2%
Co
55.5%
Mn
3.3%
Cu
5.9%
Mo
10.1%
Se
9.2%
F
0.2%
Cr
20.9%
Zn
6.3%
17
52
Ионина Елена
29.11.2016 10:33
Печеный грейпфрут с медом и
имбирем
Тех, кто не любит грейпфрут из-за его горечи, поспешу успокоить: под воздействием высокой температуры часть горечи уйдет. К тому же, мы добавим мед, который придаст сладости блюду.
Мед при желании можно заменить коричневым сахаром, но мне показалось, что к имбирю лучше подойдет все-таки мед. Получается великолепный теплый, сочный, ароматный, слегка пикантный десерт.
Ингредиенты:
Грейпфрут — 2 шт.
Имбирь (примерно 2 см корня имбиря) — 2 ч. л.
Мед — 4 ч. л.
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Разрежьте грейпфруты пополам и поместите их на выстеленный пергаментной бумагой или фольгой противень.
3. Посыпьте каждую половинку натертым на терку имбирем и полейте медом (примерно по одной чайной ложке меда на половинку грейпфрута. Можно больше, если хотите, чтобы получилось слаще). Запекайте 10 минут.
Тех, кто не любит грейпфрут из-за его горечи, поспешу успокоить: под воздействием высокой температуры часть горечи уйдет. К тому же, мы добавим мед, который придаст сладости блюду.
Мед при желании можно заменить коричневым сахаром, но мне показалось, что к имбирю лучше подойдет все-таки мед. Получается великолепный теплый, сочный, ароматный, слегка пикантный десерт.
Ингредиенты:
Грейпфрут — 2 шт.
Имбирь (примерно 2 см корня имбиря) — 2 ч. л.
Мед — 4 ч. л.
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Разрежьте грейпфруты пополам и поместите их на выстеленный пергаментной бумагой или фольгой противень.
3. Посыпьте каждую половинку натертым на терку имбирем и полейте медом (примерно по одной чайной ложке меда на половинку грейпфрута. Можно больше, если хотите, чтобы получилось слаще). Запекайте 10 минут.
4
18
Ионина Елена
27.11.2016 13:33
Калорийность - 71.6 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 4 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сарделька (сосиска), мясная | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Бульон куриный крепкий домашний | 4500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Огурец соленый (Варка без слива) | 150 г |
| Лимон (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 30 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
сардельки с луком слегка поджарить с минимальным количеством масла,
затем добавив томатную пасту.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.6 кКал | 4.25% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 18.1 г | 0.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.8%
b-car
0.2%
В1
1.2%
B2
1.2%
Холин
1.2%
B5
2.4%
B6
4.5%
B9
0.5%
B12
4.1%
C
1.5%
D
~
E
2.9%
H
1.7%
вит.К
~
PP
6.9%
Калий
3.6%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
1.3%
Na
11.2%
P
3.4%
Cl
4.9%
Fe
1.6%
I
0.8%
Co
17.4%
Mn
1.3%
Cu
3.3%
Mo
1.8%
Se
1.2%
F
0.4%
Cr
3.8%
Zn
2.4%
Ионина Елена
27.11.2016 11:04
Калорийность - 93.5 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Корнишоны Дядя Ваня | 150 г |
| Майонез Махеевъ Салатный | 60 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Морковь натереть на крупной терке, лук нарезать кубиками и на
небольшом количестве масла потушить морковь с луком на сковороде.
Масло в салате идет для тушения лука и моркови.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.5 кКал | 5.55% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 8.1 г | 3.7% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 60.1 г | 2.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
59.9%
b-car
61%
В1
4.1%
B2
3.1%
Холин
0.1%
B5
3.5%
B6
7.1%
B9
1.4%
B12
~
C
6.4%
D
~
E
1.1%
H
0.5%
вит.К
3%
PP
28.1%
Калий
11.7%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
11.4%
Na
0.8%
P
11%
Cl
0.8%
Fe
5.4%
I
1.2%
Co
60.3%
Mn
4.8%
Cu
8.5%
Mo
10.1%
Se
0.9%
F
0.3%
Cr
28%
Zn
6.5%
2
25
Ионина Елена
26.11.2016 13:43
Что-то я уже два дня нарушаю режим....то день рождения мужа, то
покупка новой стиральной машины...Эххх...... после этого надо будет
потрудиться....Хотя 200-400 грамм прибавленного веса не так
критично. Один разгрузочный день и я снова в норме.
Ионина Елена
25.11.2016 10:12
Уже неделю с МЗР. Очень довольна этим сайтом. Очень удобно
рассчитать калорийность приготовленного блюда. Уже прошло два года
как я похудела на 25 кг. И теперь держу свой вес в норме. Для этого
пользуюсь сайтом МЗР.
12
33
