NewLana NewLana
18.09.2017 20:42
Калорийность - 45.1 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Грибы шампиньоны, сырые 215 г
Чеснок, сырой 35 г
Баклажаны (Жарка) 280 г
Перец красный сладкий (Жарка) 175 г
Капуста цветная отварная по 1-210 (Жарка) 160 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 180 г
Vegeta Приправа для гриля 2 г
Масло оливковое 13 г
Уксус бальзамический 4 г
Соевый соус 13 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Доброго времени суток! Сегодня опробовала новый рецепт и поняла - быть ему в моем блоге!
Источник: http://www.jocooks.com/side-dishes/italian-roasted-mushrooms-and-veggies
Фото: из оригинального источника.
Основную идею взяла из источника, но с некоторой индивидуальной адаптацией.

Способ приготовления:
1) Цветную капусту заранее отварить с солью и разделить на соцветия.
2) Остальные овощи в сыром виде вымыть, почистить и нарезать кубиками (помидоры, если мелкие, и грибы оставить целыми).
3) Соус: оливковое масло+бальзамик+соевый соус.
4) Выстелить пергаментом глубокий протвень, высыпать на него овощи, полить соусом и посыпать приправой (желательно итальянские травы), перемешать - овощи должны быть в один слой, чтоб они запеклись.
5) Протвень с овощами поставить в разогретую до 190 градусов духовку и выпекать 30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.1 кКал 2.68%
Белки 2.2 г 2.89%
Жиры 1.7 г 3.04%
Углеводы 5.6 г 2.56%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 84.5 г 3.72%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
9.5%
b-car
10.3%
В1
5.2%
B2
10.4%
Холин
1.6%
B5
9.3%
B6
12.9%
B9
4.7%
B12
0.9%
C
42.7%
D
0.3%
E
3.7%
H
0.5%
вит.К
1.5%
PP
9.3%
Калий
11.7%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
3.2%
Na
10.4%
P
7.6%
Cl
1.4%
Fe
4.1%
I
1.2%
Co
22.7%
Mn
12.1%
Cu
23.4%
Mo
7%
Se
13.5%
F
0.3%
Cr
4.7%
Zn
4.7%
 17 
 36
NewLana NewLana
17.09.2017 21:25
Калорийность - 89.7 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Хек (Жарка) 460 г
Сметана 10,0% жирности 90 г
Морковь, желтая (Запекание) 60 г
Томаты красные, спелые, сырые 250 г
Моцарелла Яготинский 50 г
Масло оливковое 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
В рецепте указан просто хек, но покупала мясо хека в тубах (из него котлеты делают)
1) Протвень накрыть пергаментом, промазать 2 граммами оливкового масла.
2)Нарезать тубы кружочками, толщиной 1-1,5 см, выложить в один слой на протвень.
3) Посолить и приправить.
4) Выложить на хек чайной ложкой сметану.
5) Натереть на мелкой терке морковь и выложить на слой сметаны.
6) Нарезать кружочками помидор и выложить на морковь.
7) Моцареллу (в катышках) порезать тонкими слайсами и выложить на помидор.
Поставить в разогретую до 180-200 градусов духовку на 30-40 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.7 кКал 5.33%
Белки 10.6 г 13.95%
Жиры 4.3 г 7.68%
Углеводы 2.4 г 1.1%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 186.9 г 8.22%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
4.8%
b-car
4.8%
В1
5.5%
B2
3.9%
Холин
0.5%
B5
1.8%
B6
4.9%
B9
3.2%
B12
49.7%
C
5.9%
D
9.4%
E
3.7%
H
1.3%
вит.К
3.1%
PP
15.3%
Калий
9.6%
Ca
3%
Si
~
Mg
5.6%
Na
3.3%
P
14.9%
Cl
4.7%
Fe
3%
I
66.6%
Co
126%
Mn
6.5%
Cu
11%
Mo
5.9%
Se
~
F
11%
Cr
68.9%
Zn
5.4%
 13 
 23
NewLana NewLana
17.09.2017 09:28
Доброе утро, МЗРовцы!
 Захотелось обзавестись полезной помощницей на кухне - сковородой-гриль! Посоветуйте, пожалуйста, какую сковородку-гриль лучше всего покупать? Я имею ввиду материал. В доступе есть чугунные, алюминиевые, антипригарные. 
Интересует выводы, сделанные на личном опыте. Пользовались? Что можете сказать?
Огромное спасибо и плюсик в карму!
 1 
 21
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги