Дорогие сообщники, понимаю, что вопрос несколько глупый, тем не менее. Нужно ли заносить в дневник питания кофе? Дело, в том, что жена выпивает за день порядка 600 мл кофе натуральный молотый. Соответственно, БЖУ просто зашкаливает только за счет этого, из за этого я вот и в затруднении, как же считать в таких случаях БЖУ.  Я уж не говорю, что кофе в таких количествах вредно, но это уже совсем другая история.

Проходя мимо различных овощных лавчонок, не смог пройти равнодушно мимо этого фруктово-овощного натюрморта. Болгария мне нравится все больше, особенно после вчерашнего "рыбного дня"

Сразу по прилету в Болгарию попал на  Рыбный Фестиваль в Несебре. Было где разбежаться глазами и мыслями. Как то забылось о подсчете калорий, белках и углеводах. Белое вино и рыба разных видов поедалась безо всяких тормозов .  Надеюсь мои веса мне это простят  

В связи с перелетами и переездами выпал из ЗОЖ. Питание перекусами не пошло на пользу, 1,5 кг набрал буквально за 2 дня. Несколько недель проведу в Болгарии. Придется приспосабливаться к местной кухне. Благо кисломолочной кухни у них неплохой выбор. Кстати, кто знает, подскажите, как здесь вести семейный дневник. Можно ли под одним аккаунтом или необходимо заводить на каждого члена семьи отдельно? Всем хороших и вкусных выходных!

Ну что же, начало неплохое. Потеря веса в 300 гр за день при дефиците порядка 100 калорий, при этом никакого чувства голода. Хочу снизить потребление углеводов и жиров. По белкам все ок.  Пока полет нормальный. Всем хороших выходных! Прикреплен дневник питания

Привет уважаемые сообщники. Принимайте новенького.
Надеюсь узнать что то новенькое для себя от вас, и сам буду делиться своими знаниями. Моя задача как и у многих здесь - скинуть вес. Лишнего немного, всего 4 кг, и возможно бы и не заморачивался с этим, но начало повышаться давление. Поскольку по конституции я не из толстяков (при 174 см 79 кг, 52 года), на вес как бы грешить особо не приходится, но имеются излишки висцерального жира. Вот от него родимого и пытаюсь избавиться, пока что безуспешно.  Перешел на раздельное питание. Ем 5-6 раз в день, вместо 3х как раньше. Еще бы научиться ограничивать себя в порциях, вот с этим пока проблемы. Получилось что ем часто - это радует, но много - это огорчает).  
В общем, делитесь опытом, кто как воюет со своим желудком и мозгами, которые аки змей-искуситель нам посылают нехорошие мысли о "Ну съешь еще кусочек"