Наталья Маслова
30.10.2016 11:07
Скумбрия под луковой шубой
Калорийность - 201.6 кКал; белки - 18.1 г; жиры - 13.9 г; углеводы - 0.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 1000 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Сок лимонный | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Приветствую Вас друзья! Давно хотела поделиться этим простым и
вкусным рецептом скумбрии)
Так вот.
Ингредиенты на фото.
Скумбрию мою и режу на кусочки. Размер кусочков делайте, кто как любит)
Выкладываю в контейнер который предназначен для подогрева пищи в микроволновой печи
Далее режу лук кольцами и выкладываю сверху рыбы.
Потом смешиваю соевый соус, соль, яйцо, 2 ст.л. сметаны, 1 ст.л. лимонного сока и травки сушеные. И заливаю рыбку. Накрываю крышкой, но не плотно, с одной стороны приоткрыта! Ставлю в микроволновку на 6-8 мин.
Все! Готово! Вкуснотища!!! и Лучок хрустящий получается
Приятного аппетита.
Рецепт давным давно нашла в интернете. Сс ылку сейчас найти уже не смогу к сожалению.
Так вот.
Ингредиенты на фото.
Скумбрию мою и режу на кусочки. Размер кусочков делайте, кто как любит)
Выкладываю в контейнер который предназначен для подогрева пищи в микроволновой печи
Далее режу лук кольцами и выкладываю сверху рыбы.
Потом смешиваю соевый соус, соль, яйцо, 2 ст.л. сметаны, 1 ст.л. лимонного сока и травки сушеные. И заливаю рыбку. Накрываю крышкой, но не плотно, с одной стороны приоткрыта! Ставлю в микроволновку на 6-8 мин.
Все! Готово! Вкуснотища!!! и Лучок хрустящий получается
Приятного аппетита.
Рецепт давным давно нашла в интернете. Сс ылку сейчас найти уже не смогу к сожалению.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.6 кКал | 11.97% | |
| Белки | 18.1 г | 23.82% | |
| Жиры | 13.9 г | 24.82% | |
| Углеводы | 0.7 г | 0.32% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 64.3 г | 2.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
27
A
4.7%
b-car
0.2%
В1
6.2%
B2
17.7%
Холин
5.3%
B5
20.8%
B6
42.8%
B9
2.6%
B12
422%
C
2.2%
D
171%
E
11.8%
H
4.6%
вит.К
5.6%
PP
63%
Калий
8.8%
Ca
4%
Si
~
Mg
8.9%
Na
26.5%
P
26.9%
Cl
8.5%
Fe
8.8%
I
32.9%
Co
220%
Mn
5.9%
Cu
23%
Mo
6.9%
Se
6.1%
F
36.9%
Cr
116%
Zn
7.1%
17
38
Lulu S
30.10.2016 11:16
Спасибо, попробую!) забрала!
Людмилка
30.10.2016 11:51
Отличный рецкпт, только для чего вареное яйцо ?
лора новикова
30.10.2016 12:45
Спасибо! 
МАРИНА МЕЛЬНИК
30.10.2016 12:57
спасибо.утащила.люблю скумбрию в любом виде
Ольга Поморцева
30.10.2016 13:00
спасибо за рецептик
Лариса Панкратова
30.10.2016 13:02
Интересный рецепт. Спасибо! Забрала себе.
МАРИНА МЕЛЬНИК
30.10.2016 13:04
Людмилка,
там не вареное,а сырое яйцо для заливки
Людмилка
30.10.2016 13:10
МАРИНА
МЕЛЬНИК, спасибо, я подумала отварные 
Олег
30.10.2016 13:12
Наталья Маслова
30.10.2016 14:06
Lulu
S, лора новикова, МАРИНА
МЕЛЬНИК, Ольга Поморцева, Лариса
Панкратова, Людмилка, люблю ее так готовить! Быстро
главное !
Татьяна Пушкарева
04.11.2016 16:58
Fit&Healthy_Girl
06.11.2016 16:15
кетогенная диета - 0 углеводов))
Юлия Никанёнок
06.11.2016 16:20
спасибо за рецепт
Надежда Аноничева
06.11.2016 18:46
интересно! Спасибо за рецепт!
Natalya_Donich
06.11.2016 21:35
6-8 минут.... кажется так мало. Надо попробовать!
Ирина
06.11.2016 21:40
Спасибо! Обязательно попробуем)))
INNA
06.11.2016 21:50
Надо попробовать. Самое главное, что быстро.
Наталья Маслова
06.11.2016 22:52
НатальяД,
да, плюс минут 10 на подготовку рыбы и лука, я сама очень люблю
этот рецепт и пользуюсь когда быстро надо приготовить ужин
Наталья Маслова
06.11.2016 22:52
INNA, Ирина, Надежда
Аноничева, Юлия Никанёнок, и вы знаете, не
уступает блюду "королевская скумбрия"!
Ольга
07.11.2016 09:44
Надо попробовать) забрала)
ЛанаСвет Живая
08.11.2016 09:23
Давно скумбрию хочу, попробую приготовить по вашему рецепту
Спасибо )
Спасибо )
Наталья Маслова
08.11.2016 09:26
**Я**
08.11.2016 09:56
Несколько раз готовила скумбрию, мне почему-то не понравилось. Зато
от малосольной за уши не оттащишь.
Прелистина
08.11.2016 10:01
Интересный рецепт! Попробую! 
Татьяна дочь Павла
08.11.2016 10:20
Ооо!А я искала подобный рецепт,Спасибо!
rangy
08.11.2016 17:39
Так просто и быстро ?! Обязаетльно попробую!
Виктория Т
08.11.2016 17:51
вкусно, жаль микроволновки нет
Nadin
08.11.2016 17:58
Спасибо за рецепт! Надо попробовать!Забрала
Наталья Веденеева
08.11.2016 18:35
люблю все делать в микроволновке, спасибо за рецепт.
Натали
08.11.2016 21:23
Попробуем
Марина Март
08.11.2016 22:52
Спасибо за рецепт!
Софья Ковалевская
08.11.2016 23:28
лучше печёной нет ничего! или малосольной.
Мадам
08.11.2016 23:35
Замечательно вкусно-я знаю! Спасибо за рецепт!
Преор Эвгения
09.11.2016 00:44
Спасибо за рецепт! Как раз сегодня купила скумбрию. Буду завтра
делать.
Натуся Натуся
09.11.2016 00:56
Ням-ням! Нужно дождаться утра)))
Виктория
09.11.2016 01:38
всегда скумбрию
просто запекаю. Обязательно приготовлю 
Ольга Богданова
09.11.2016 10:37
Спасибо за рецепт!
Инна Гринько
10.11.2016 14:46
Отлично выглядит, обязательно попробую, спасибо!
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1372 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1748 кКал
Новые рецепты
