Разгрузочные дни

Ходите 1-3 часа в день пешком, раздробите рацион на бОльшее количество приемов пищи, пейте достаточно воды. Разгрузочный день при переборе в один килограмм нет смысла устраивать.

Спасибо, ходить-то я очень много хожу, примерно в день километров 5 наматываю. Значить будем пить и есть по чуть-чуть и часто!

Rit@-Rit@, у вас какой-то замкнутый круг получается. Ниже пишите, что углеводы не добираете, тут, что кг плюсом. Даже если предположить, что без подсчётов все равно углеводов недобор (но очень сомневаюсь), то может стоить выравнять баланс бжу для исключения  . Да и в целом не зависеть от праздников, которые влияют на количество с'еденного.
И зачем танцы с бубном вокруг кефира? 

Hiver, Вы не поняли, в обычные дни недобор углеводов. На отдыхе, как понимаете, я не сижу и не ем тортики, или еще что-то углеводистое. Скорее большой перебор жиров, ну и алкоголь (куда без него). Вот и вся арифметика!

Rit@-Rit@, а зачем тогда пишите слезно про эти три дня? 72 часа, были и прошли.   . Я тут в ваш блог почитала, у вас работы с весом не на пару месяцев, но если медленно и верно, без жаления и оправдания себя, то все получится. Просто начните день за днем. А углеводы не только тортами наедаются. Добавьте крупы, овощи, фрукты, особенно сладкие, вот вам и норма с энергией.

Мне не понятна Ваша паника!?Я ездила на 2 недели на море,ела все,что душа пожелает,привезла с собой отдохнувшее тело и разум,ну и лишних 3 кг.И я ни разу ни о чем не пожалела-снова начала правильно питаться и вес пришел в норму!А у Вас вместо воспоминаний о прекрасно проведенном времени- слезы из за лишнего кг.Успакойтесь,заполните дневник и в перед-к намеченной цели!И ненадо кефир.)))Удачи Вам!!!

Разгрузка вам не помеха, т.ч. не волнуйтесь.

Rit@-Rit@, очень много - это от 20км в день=)

Воронье Гнездо, 20 км в день - это уже спортивная ходьба!

Малинка Смаил, Я просто попросила совета, делать разгрузочный день или нет. А так я не "паникёр".

Hiver,  Я учту Ваши советы!