Оксана Шалон

13.06.2016 12:43

Что делать? Не понимаю...

Я на сайте с 1 июня. Первые три дня - анализировала свое питание какое оно было. Потом естественно с учетом рекомендаций изменила его. Придерживаюсь рекомендаций. Корректирую. Стараюсь составлять меню сбалансированное. Все взешиваю и подсчитываю калории. И вот за 10 дней -500 грамм!? Организм наверное издевается надо мной....Питание - по калориям держусь в коридоре, дефицит создаю за счет спорта, который каждый день -1 ч 30 минут (ходьба, иногда чередую с бегом). Единственное не получается выпить рекомендованные 2 литра 600 воды (как-то очень много воды мне кажжется. никогда столько не выпивала в сутки). Изменения -несчастные 500 грамм, которые еще туда сюда качаются...По см никаких изменений...Возраст 42 года. Что я не так делаю? А то вот некоторые истории читаю - так люди прям тают...за 10 дней - 13 см в талии!!!!!
Подскажите что делать????

Ирина Миронюк 13.06.2016 12:47

опубликуйте дневник ,какой у вас вес ? если вес в приделах нормы то худеть будете медленно .насчет воды : это вода в месте седой .а так пейте сколь хотите .

Bad Mad 13.06.2016 12:59

Все врут
500 грамм за 10 дней прекрасный результат. Или вы свои килограммы за пару дней накопили?
надеюсь вы читали данную статью

Маша Иванова 13.06.2016 13:05

а как спорт считаете? а то иногда повседневные дела в спорт пишут, калорий нагребли, похудение не происходит

Юлька (ИМТ 22.8) 13.06.2016 13:09

10 дней это очень маленький срок. При переходе на правильное питание организм может даже поправиться. Дайте ему привыкнуть к новому питанию, наладить метаболизм и тогда вес начнет падать. Терпения и упорства вам.

Людмилка 13.06.2016 13:10

трудно судить без ваших данных ! Пить воду обязательно, надо учится . За 10 дней чудес не бывает вы только перестраиваетесь ! Опубликуйте хоть один дневник и вам подскажут что не так.

Оксана Шалон 13.06.2016 13:11

Рост 164, вес 86 был...сейчас естественно 85,5кг...Рекомендации: 1324-1446 ккал., Белки -83г., Жиры-66 г.,Углев-130г. Пишу рекомендации потому-что дневник сейчас наверное не смогу опубликовать, т.к. оплатить полную версию не могу...Конечно понимаю сложно что-то советовать вслепую..Но так хочется поделиться и самое главное - начать худеть...В этот чеверг будет важное для меня собеседование, хочется хорошо выглядеть, а единственные штаны трещат по швам...и смешно и грустно!

Ирина Мосина 13.06.2016 13:12

Как правильно уже сказали,нужен дневник.Возможно вы ведете не правильно расчёты,или данные ввели не верно ( какую рабочую группу вы выбрали?),или не правильно вносите тренировки (вы как скорость ходьбы рассчитываете?).В общем где-то у вас закралась ошибка,потому что 500 гр маловато,особенно в самом начале.... И какой у вас дефицит калорий в сутки в среднем?

Мария Филактова 13.06.2016 13:17

Если при дефиците калорий в 400-500 вы сбросили 500 грамм, то это замечательно. Если ваши занятия спортом усердные, а мышцы были не в лучшем состоянии, то занимаясь и создавая дефицит можно даже поднабрать за счет их веса, скапливания в них жидкостей. В статье на этом сайте было написано. 100 грамм жира по калорийности приблизительно равняется 700 ккал. Вот и посчитайте.

Оксана Шалон 13.06.2016 13:22

Группу выбрала - интелектуальный труд ( я сейчас дома с ребенком). Домашние дела не считаю как расход калорий...Расход на спорт - данные брала с одного сайта, там вводишь свой вес , время нагрузки - выдают приблизительный расход. Деффицит сейчас( честно) сказать не могу...раньше выдавало и -1000 ккал...

Оксана Шалон 13.06.2016 13:28

Спасибо большое за все комментарии! Буду стараться...Посмотрю еще дней 10, если совсем не будет изменений....тогда наверное буду калории уменьшать. Буду периодически отписываться. Спасибо за советы! Наверное и правда 500г. тоже положительная динамика С улыбкой

ирина владимировна 13.06.2016 13:34

Оксана Шалон, без дневника никак,общайтесь дня 3 ,пишите коменты и Вам вернут соц.версию,тогда опубликуйте дневники сразу за несколько дней ,где-то ошибки закрались,может не правильно считаете,а весы у Вас есть ? За первый месяц у меня ушло 5 кг,т.к. активно вода сливалась.Да,а воды 2.6 л пить не нужно,перечитайте интерактивный курс,там рекомендовано 1.5 чистой воды,а остальное с продуктами,чаями,кофе и блюдами набежит.

Мария Филактова 13.06.2016 13:35

Оксана Шалон, а -1000 килокалорий разве хорошо? При наличии тренировок приложение само изменяет минимум-оптимум-максимум. Больше 600 при соблюдении рекомендаций приложения у меня никогда не было. При этом стараюсь добирать хотя бы до минимума.

ирина владимировна 13.06.2016 13:36

Оксана Шалон, не нужно снижать калории ,строго следите за КБЖУ ,нутриентами ,добавьте физ. нагрузку

Маша Иванова 13.06.2016 13:42

Оксана Шалон написал:
Группу выбрала - интелектуальный труд ( я сейчас дома с ребенком)

поменяйте группу на "неработающие"

Рина 13.06.2016 13:49

Цифра знакомая... -13 см. Если моя, то не в талии, а живот на уровне пупка. Талия у меня ушла на 1 см. Ходьба не даст вам искомого дефицита. Нужны нагрузки упражнениями, чтобы целенаправленно жечь, а не так, вот пешком пройдусь и все потрачу. Надо работать. Как только вы по-настоящему работать, результат будет сразу!

Romashka61 13.06.2016 13:51

давным - давно я худела в РАН. там предупреждали, что вес может начать падать только через 3-4 недели. так и было. Не волнуйтесь.

Нина 13.06.2016 14:15

Точно терпения)

Оксана Шалон 13.06.2016 14:46

Спасибо за советы и комментарии! В прошлом году я похудела на 10 кг - было много фитнеса и правильное питание...Вес начал уходить где-то на третий месяц от начала тренировок...Так что надо запасаться терпением!..Группу уже поменяла на неработающую... С улыбкой

может углеводов 129 г. - все таки много с моим "тормознутым" обменом?

Елена Елена 13.06.2016 14:49

Все получится! Удачи!

Джим Моррисон 13.06.2016 14:52

Главное спокойно. Вес бывает стоит на месте какое-то время, а потом резко снижается.

Оксана Шалон 13.06.2016 14:58

Спасибо за поддержку!

Таня 14.06.2016 14:05

Продолжайте в том же темпе и будете приятно вознаграждены)

Joy Toy 14.06.2016 21:01

Интересно, а каких результатов вы ожидали с 1-го июня? Надо подумать

Vitale Vitale 14.06.2016 21:10

Оксана! Вы серьезно? Надеюсь Вы шутите. Если нет, то поймите - организм сложная система, которой нужно *время*, чтобы перенастроиться. У Вас все получится! Главное - настрой, хороший и бодрый! И не изматывайте себя - употребляйте только качественные продукты, и много двигайтесь, сжигайте, но без фанатизма.
Я, например, на своем фанатизме пострадала ))) Правда, делала это не для похудения, а потому что без спорта никак, но два года издевалась над организмом, вставала пол-шестого или без 15 шесть, потом где-то с 6.30 - 7.00 до 8.30 упахивалась спортом. В общем, ничего хорошего, еще больше надорвала организм, который итак сильно ослабленный.
В общем, терпения Вам и радости от вкусной и правильной еды и активного образа жизни )))) У Вас все получится!

Vitale Vitale 14.06.2016 21:14

Я, кстати, сама новичок здесь и в общем "испорчена" одним из самых известных диетологов, к которому попала не для похудения, а для исправления врачебных ошибок. В итоге, он так помог все исправить, что я физически сильно изменилась и постарела на 10 лет преждевременно, организм сильно ослаб. И один из результатов - я стала не есть, а жрать )))) Теперь вот пытаюсь научиться есть понемногу. Всего 4 дня здесь и пока со срывами - вчера, например, съела 5 булок (мама свежайший хлеб испекла) по 80 грамм с 600 гр жирнейшего деревенского молока. Представляете? В 9 вечера попробовала потом сжигать спортом. Но радости от вкуснейшей еды было море )))

Татьяна Стройная 14.06.2016 21:20

Не записывайте тренировки. И будет вам счастье. Главное, воду пейте.

людмила пивень 14.06.2016 21:38

вы просто молодец главное не бросать у каждого свой метаболизм и вес уходит по разному просто не напрягайтксь по этому поводу отпустите ситуацию на самотек и продолжайте питаться правильно на сайте очень много разных рецептов советов почаще заходите в ленту здесь правильных советов уйма и вес не то что пойдет вниз а просто попрет У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ главное что вы уже не бросили все через три дня значит вы стойкая а нашем похудательном бизнесе это главное УДАЧИ

Оксана Шалон 14.06.2016 23:03

Ой спасибо всем за комменты! С улыбкой

Зарядилась энергией и замотивировалась абсолютно от вашей поддержки! Продолжаем худеть С улыбкой

Таня Орел 15.06.2016 00:02

Оксана Шалон, в рекомендациях же написано 1 кг в месяц. Это нормально и приемлемо для организма. Больше сбрасывать хуже. К тому же что бы разогнать метаболизм нужно время. Что бы организм понял, что его не будут морить голодом. Просто продолжайте и все. И добавьте спортивные упражнения

Олеся Старожил МЗР 15.06.2016 05:26

Оксана Шалон написал:
.В этот чеверг будет важное для меня собеседование, хочется хорошо выглядеть, а единственные штаны трещат по швам...и смешно и грустно!

за неделю вы вряд ли в них влезете. купите новые.

Оксана Шалон написал:
.раньше выдавало и -1000 ккал

это очень много. и не есть хорошо.
Кроме того есть мысль, что вы ходьбу считаете не правильно. Средняя скорость ходьбы человека 4-5 км/ч. Неплохой такой темп. Здесь минимум 6 км/ч. Расход калорий будет больше, чем реально, если вы просто свое время ходьбы заносите.

Светлана Гафиатулина 15.06.2016 06:12

Оксана Шалон, объясните своему организму, что это не диета, а здоровое питание и ему это только на пользу, он поймет. Я сама себе это придумала))), когда читала о том, что надо слушать свой организм. Вот и решила с ним поговорить)))

Виктория Т 15.06.2016 06:16

это нормально. у меня вес стоял больше месяца. а сейчас вот пошел вниз, несмотря на пмс. обычно, набираю в это время за счет отеков.
быстрые результаты бывают, но смысл?
занимайтесь, следите за питанием и результат точно будет

Bonney 15.06.2016 06:21

Я- неудача этого проекта С улыбкой

сначала еще хоть как-то вес уходил, сейчас никак. Но я ленивая, стараюсь быть в коридоре.

ira2710 16.06.2016 07:56

Я тоже с МЗР с 31 мая. Вес стоял на месте дней 10, даже иногда прибавлялся и только дня три как начал уходить. Я связываю это с большей физ. нагрузкой (начала ходить), в мышцы может часть жира перешло, но у меня вес очень большой, поэтому легче может уходить. Самое главное не бросайте, все получится у Вас!

Bad Mad 16.06.2016 08:07

Bonney,

знаете поговорка есть "нече на зеркало пинять ..." Выполняйте все рекомендации сайта и вес будет уходить.
Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!

Bonney 16.06.2016 08:16

Кристина, это понятно... надо на спорт себя как-то сподвигнуть... коридор мне как-то не сильно помогает худеть. Весы еще новые заказала на кухню, а то мои старые в сговоре с моим организмом, они вес продукта в минус считают С улыбкой

реально... обнуляешь результат, ставишь продукт, взвешиваешь, убираешь, а на весах не ноль, а минус 20 С улыбкой

и дальше в минус... я пока это не просекла может и за коридор выходила С улыбкой

Bad Mad 16.06.2016 08:21

Bonney, я посмотрела ваш дневник, там нет дефицита калорий в последнее время С улыбкой

Bonney 16.06.2016 09:12

Кристина, ага, согрешила с вареной сгущенкой... не могу сдержаться, надо доесть уже эту банку...