Гульнора
18.12.2023 21:51
Дневник питания за 18.12.2023
Мои чуда÷
Сходила на тренировку
Почти сдержалась от сладкого)
Пришла подруга, классно провели время!
Сходила на тренировку
Почти сдержалась от сладкого)
Пришла подруга, классно провели время!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Клубника замороженная |
130
|
45.5 | 0.6 | 0.1 | 9.1 |
| Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
18.2 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 665 | 701 | 19 | 27 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 715 | 571 | 40 | 21 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
18.2 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Итого | 370 | 521 | 35 | 18 | 51 |
| Итого за день | 1750 | 1795 | 94 | 67 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
