Гульнора
20.12.2023 09:23
Дневник питания за 19.12.2023
Мои чуда
Я с сёстрами и подругой классно выполнили свои обязанности по организации мероприятия.
Рада, что и я для кого то кумир)
Корпоратив прошёл на ура и ела минимум вредняшек)))
Я с сёстрами и подругой классно выполнили свои обязанности по организации мероприятия.
Рада, что и я для кого то кумир)
Корпоратив прошёл на ура и ела минимум вредняшек)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 311 | 19 | 18 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 200 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Финик, королевский |
24
|
66.5 | 0.4 | 0 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 559 | 414 | 24 | 12 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заправка для салата Цезарь |
100
|
542 | 2.2 | 57.9 | 2.8 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
100
|
83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Угольная рыба, копченая |
100
|
257 | 17.7 | 20.1 | 0 |
| Угольная рыба, копченая |
50
|
128.5 | 8.8 | 10.1 | 0 |
| Фарш мясной с луком |
50
|
195.9 | 17.8 | 13.5 | 1.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 760 | 1359 | 54 | 108 | 39 |
| Итого за день | 1889 | 2102 | 98 | 140 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
