Дневник питания за 21.12.2023

Мои чудеса на день!
Сделала кардио 1 час
Приготовила лагман
Приготовила оладьи
Я молодец, ничего сама не ела)
Домочадцы счастливы и сыты)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	316	7	2	64

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	570	376	30	3	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	137.5	10.6	9.7	1.9
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	290	264	12	11	27
Итого за день	1410	1003	51	18	157