Гульнора
25.05.2019 22:38
Дневник питания за 25.05.2019
83.4! До финала 16,4 кг. Ем опять сладкое, да мучное( Хоть и почти
укладываюсь в ккал.Хочется держаться в зеленой полосе, но увы~ Всем
нам легкого похудания♡♡♡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
16
|
78.6 | 1.2 | 3.8 | 9.5 |
| Оладьи, по 2-176 |
18
|
38.3 | 1.2 | 1.2 | 5.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Булочки сдобные |
15
|
50.9 | 1.2 | 1.4 | 8.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
10
|
46.6 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Икра кеты зернистая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Итого | 467 | 659 | 28 | 35 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с тыквой |
157
|
388.9 | 4.7 | 28.3 | 30.9 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
60
|
201 | 2.6 | 7.4 | 32.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Оладьи, по 2-176 |
9
|
19.2 | 0.6 | 0.6 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 331 | 612 | 8 | 36 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
85
|
197.2 | 3.1 | 12.8 | 17.3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 285 | 293 | 4 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Семена льна |
0.1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Тмин, семена |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сироп, гранатовый |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 254 | 38 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 104 | 63 | 3 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3441 | 1667 | 45 | 88 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
