Гульнора
22.05.2019 20:47
Дневник питания за 22.05.2019
Вот такой у меня денек!!! Из диапазона чуток вылезла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
132
|
198.9 | 5.4 | 9.6 | 24.2 |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Булочки сдобные |
15
|
50.9 | 1.2 | 1.4 | 8.3 |
| Итого | 192 | 381 | 7 | 11 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меласса, черная патока |
10
|
29 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 10 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
300
|
732 | 67.8 | 51 | 0 |
| Итого | 535 | 933 | 74 | 51 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 370 | 143 | 0 | 0 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Меласса, черная патока |
10
|
29 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 60 | 198 | 4 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Итого | 200 | 115 | 7 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1367 | 1800 | 94 | 74 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
