Гульнора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Гульнора

23.05.2019 18:48

Дневник питания за 23.05.2019

Сегодня я более менее молодец)))Вес 84,4!!!Отличное настроение и идем дальше!!! Цель 67 кг, осталось скинуть всего 17,4 кг♡♡♡

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Финики	55	160.6	1.4	0.3	38.1
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	520	470	9	15	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	300	363.6	52.1	9.9	15.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	730	493	53	10	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	510	184	1	2	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	150	381	38.7	25.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	550	408	40	25	6
Итого за день	2310	1555	104	53	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Мари (164/61/36) 23.05.2019 19:24

Желаю удачи))

Гульнора 23.05.2019 19:34

Мари, спасибо!!!

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Автор Maiko Sato

Чечевичные булочки

Автор Ольга Юсупова