Гульнора
24.05.2019 21:27
Дневник питания за 24.05.2019
Вес 83,6! Это - 800 гр. Легкость в душе и в теле)♡♡♡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Булочки сдобные |
10
|
33.9 | 0.8 | 0.9 | 5.6 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Итого | 635 | 584 | 16 | 22 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 40% жирности |
40
|
152.4 | 1 | 16 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Борщ московский |
300
|
346.5 | 24.9 | 21.6 | 13.8 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 405 | 704 | 37 | 48 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177.8 | 18.1 | 11.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 505 | 269 | 28 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со злаками и молоком |
35
|
144.5 | 2.3 | 3.8 | 25.1 |
| Итого | 35 | 144 | 2 | 3 | 25 |
| Итого за день | 1580 | 1703 | 84 | 87 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Фея
24.05.2019 21:36
Хорошая идея посасать леденец и перебить тягу к сладкому. Иногда
хочется конфетку, но незя.Теперь можно.
