Всем приветы, вот вроде и получилось сегодня исправиться... единственное, что тарелка овощей в обед оказалась огромной и осилила только половину... остальное  дохомячила в дневной перекус...да и рейтинг йеехо..85..нормульненько прям.. Прикреплен дневник питания

        Всем здравствуйте...
       Мда глянула на свой рацион и ох и ах.... а ведь все так хорошо должно было быть... вчера я запланировала меню на день. и оно было правильным и сбалансированным... а сегодня к вечеру от хорошем меню напоминает только завтрак.. Который прошел так сказать без сучка и задоринки.
      А все почему.. а потому,потому,потому,что муж придя с прогулки с сыном принес с собой кукурузу(я ее обожаю) и дыньку.... И все , и все весь день кувырком.. Потому, что на качане кукурузы я не остановилась, впрочем как и на дольке дыни... А ну и да ладно.. Будет новый день и новая пища.. Зато готовить ничего не надо будет завтра, все есть...Остаток от планов.
    Ого и калорий то не добрала.Эх ударим по организму недокалориями... а нутриенты.. так ваще красота больше 50 так , что все нормуль.. седня не доела, завтра наверстаю.Вот как то так..
   И укоризненный взгляд кота)))) Прикреплен дневник питания

Всем привет! Сегодня меня удивили нутриенты аж 86%... первый раз такое)))) Прикреплен дневник питания

Всем добрый вечер... опять недобор по углям... но думаю, что не критичен....
Уряяя пошел хоть небольшой , но дождь.... сбил немного таки температуру... и о Боги... дали воду... наконец-таки.. пять дней без воды..на 9 этаже, очуманеть... Прикреплен дневник питания

Всем приветы... Чего то я сегодня по белкам прошлась и мяса вроде немного.... и перебор в них все равно.. Прикреплен дневник питания

   Всем добрый вечер!
  Вот и еще один день прожит.. в этой изнуряющей жаре... еще и воду отключили неожиданно, без предупреждения, неизвестно насколько... А в остальном жизнь прекрасна...
    Зацените пожалуйста рациончик...
Вот как то и мяса,немного вроде за день, а умудрилась норму белка набрать. Да и гляжу по жирам все зелено... а вот нутриентов как то .... Прикреплен дневник питания

Девочки, возник вопрос.... подскажите... мелькает здесь очень много хороших рецептов.... Ну вот допустим отметила у себя как избранное, приготовила... а в дневник питания...это мне у себя по аналогии надо создать или его как то можно найти в перечне.. 

Всем приветики....вроде день подходит к концу... у нас изматывающая жара... наверное поэтому я седня заделала себе прям таки обжорский завтрак... А в остальном... может кто что посоветует поменять или добавить.. Прикреплен дневник питания

Всем приветы....
 Кабачок - продукт полезный, низкокалорийный, а если его правильно приготовить, то и очень вкусный!
        1. "Чебуреки" из кабачка
 На 100 гр - 67 ккал белки - 6 жиры - 2 углеводы - 5
 Ингредиенты:
● кабачок (среднего размера) 1 шт.
● яйца 2 шт.
 ● лук 2 шт.
 ● овсяные отруби 100 г
 ● молоко обезжиренное 100 мл
● куриный фарш 150 г* ● перец, соль (по вкусу)
● укроп, петрушка (по вкусу)
         *лучше не покупать готовый фарш, а взять филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок      Приготовление : Кабачок и 1 луковицу натереть на терке. Добавить к кабачкам яйца, молоко, соль, перец по вкусу, мелко нарезанную зелень и отруби, перемешать. Тесто по консистенции – чуть гуще, чем на блины.
        Для начинки поджарить без масла фарш вместе с мелко нарезанным луком. Посолить, поперчить по вкусу, добавить мелко нарезанную зелень. Нагреть сковородку, налить тесто, чтобы получился не толстый блинчик. Сразу же, пока блин не схватился, выложить 1ст. л. фарша на одну сторону блина, оставив свободными края. И накрыть фарш свободной стороной блина, слегка прижав лопаткой края, чтобы они склеились.
     Печь на небольшом огне под крышкой с двух сторон до румяной корочки. Готовые чебуреки выложить на тарелку. Приятного аппетита!

рецепт попался на глаза.... хочу попробовать, а может кто уже и делал...
Прикреплен дневник питания

Всем здрям...., что то я подзапустила общение на сайте... все какие-то дела, делишки....... И как следствие рейтинг стал мизерным..... так что не обижайтесь девочки.. пишу и для него тоже...
В связи с этим возник у меня вопросик.....попались на глаза в аптеке семена льна... купила на пачке написано как делать  из них так сказать напиток и слизь... вот думаю как лучше употреблять... и хочу у Вас спросить кто как их использует....