Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
кефирная грудинка |
90
|
102.2 | 19.8 | 1.9 | 1.1 |
запеченые овощи |
120
|
103.4 | 1.7 | 8.9 | 3.8 |
Итого | 215 | 232.4 | 22.4 | 12.9 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
335.2 | 11.3 | 3.2 | 65.2 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Итого | 465 | 502.8 | 19.7 | 6.3 | 89.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
80
|
92.8 | 7.2 | 0.3 | 9.8 |
Подсолнечно-оливковое масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
Итого | 255 | 362.6 | 11 | 25.7 | 16.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
кефирная грудинка |
50
|
56.8 | 11 | 1.1 | 0.6 |
Итого | 65 | 147 | 14.1 | 9 | 2.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Итого | 200 | 197 | 15.7 | 12.5 | 4.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3700 | 1431.4 | 82.8 | 65.6 | 124.2 |