Наталья Зимагорова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Зимагорова

20.07.2016 23:52

Дневник питания и тренировок за 20.07.2016

Всем приветы... Чего то я сегодня по белкам прошлась и мяса вроде немного.... и перебор в них все равно..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые вареники	300	658.2	41.4	21.6	73.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	310	674.4	41.7	23.1	73.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	255	211.7	11.3	3.1	26.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
синенькие с творогом	200	175.2	16	8.4	8.2
вареный окорочек	100	52.6	7	2.7	0
Бульон куриный крепкий домашний	150	54	3.8	1.8	5.3
Итого	450	281.8	26.8	12.9	13.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Итого	115	204.2	12.1	8.3	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная	100	130.5	9.9	8.9	2.7
синенькие с творогом	110	96.4	8.8	4.6	4.5
Итого	210	226.9	18.7	13.5	7.2
Итого за день	1340	1599	110.6	60.9	153.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Анастасия Терехина 21.07.2016 04:23

Это ж хорошо, пусть лучше в белках перебор чем в чем-то другом)

Ekaterina Sinyukovich 21.07.2016 16:53

У меня вот недобор белков и тяжело их увеличить((

Наталья Зимагорова 21.07.2016 16:56

Ekaterina Sinyukovich, а мне кажется белок набрать ваще не проблема.... фасоль, чечевица, мясо рыба.. творог, кефир...

Ekaterina Sinyukovich 21.07.2016 16:57

Пока не получалось, наверное надо увеличить порции белка в приемы пищи)

Вечная диетчица 21.07.2016 17:04

Ekaterina Sinyukovich, а вы в настройках выберите себе строку "Методические рекомендации МЗ 2.3.1.2432" - и ежедневный перебор белка Вам обеспечен)))

Новые рецепты

Лодочки из баклажанов с курицей

Автор Диана Шкутова

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Свекольник

Автор Мирабелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги