Наталья Зимагорова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Зимагорова

22.07.2016 20:38

Дневник питания и тренировок за 22.07.2016

Всем привет! Сегодня меня удивили нутриенты аж 86%... первый раз такое))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудинка вареная	100	30.5	6.6	0.4	0.2
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	300	245.1	24.3	13.2	7.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
морковь с ялоком	100	141.9	0.8	12	7.4
Итого	250	293.3	7.1	13.6	35.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный крепкий домашний	250	90	6.3	3	8.8
грудинка вареная	100	30.5	6.6	0.4	0.2
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	100	78	7.1	0.8	15
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	920	466.4	27.2	14.6	57.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
печень куриная	100	130.5	9.9	8.9	2.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	315	266.5	12.9	18.2	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
путассу	200	84.8	19	1	0.2
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Тыквенный	150	62.6	1.4	0.3	13.4
Итого	450	187.4	23.5	1.5	20.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Вода	1500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1715	130.8	8.2	5.6	10.5
Итого за день	3950	1589.4	103.2	66.7	143.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Птичка 22.07.2016 20:52

как вы путассу готовили?

Наталья Зимагорова 22.07.2016 20:57

Сорока, варила.

Наталья Зимагорова 22.07.2016 20:58

Сорока, создала рецепт . я ее частенько готовлю...

Птичка 22.07.2016 21:00

Наталья Зимагорова, в блоге рецепта не вижу. вкусная?

Наталья Зимагорова 22.07.2016 21:07

Сорока, да вполне себе.. да все просто.. кг рыбы полтора литра воды... варка со сливом... соль специи по вкусу

Татьяна дочь Павла 22.07.2016 21:21

Вы ,похоже,весами не пользуетесь? У вас такие ровненькие цифры: 100 гр путасу, 100 гр яйцо жареное и т. д.

Наталья Зимагорова 22.07.2016 22:12

Татьяна дочь Павла, как раз таки весами и пользуюсь...

Новые рецепты

Лодочки из баклажанов с курицей

Автор Диана Шкутова

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Окрошка на тане

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги