Наталья Зимагорова
23.07.2016 21:22
Дневник питания и тренировок за 23.07.2016
Всем здравствуйте...
Мда глянула на свой рацион и ох и ах.... а ведь все так хорошо должно было быть... вчера я запланировала меню на день. и оно было правильным и сбалансированным... а сегодня к вечеру от хорошем меню напоминает только завтрак.. Который прошел так сказать без сучка и задоринки.
А все почему.. а потому,потому,потому,что муж придя с прогулки с сыном принес с собой кукурузу(я ее обожаю) и дыньку.... И все , и все весь день кувырком.. Потому, что на качане кукурузы я не остановилась, впрочем как и на дольке дыни... А ну и да ладно.. Будет новый день и новая пища.. Зато готовить ничего не надо будет завтра, все есть...Остаток от планов.
Ого и калорий то не добрала.Эх ударим по организму недокалориями... а нутриенты.. так ваще красота больше 50 так , что все нормуль.. седня не доела, завтра наверстаю.Вот как то так..
И укоризненный взгляд кота))))
Мда глянула на свой рацион и ох и ах.... а ведь все так хорошо должно было быть... вчера я запланировала меню на день. и оно было правильным и сбалансированным... а сегодня к вечеру от хорошем меню напоминает только завтрак.. Который прошел так сказать без сучка и задоринки.
А все почему.. а потому,потому,потому,что муж придя с прогулки с сыном принес с собой кукурузу(я ее обожаю) и дыньку.... И все , и все весь день кувырком.. Потому, что на качане кукурузы я не остановилась, впрочем как и на дольке дыни... А ну и да ладно.. Будет новый день и новая пища.. Зато готовить ничего не надо будет завтра, все есть...Остаток от планов.
Ого и калорий то не добрала.Эх ударим по организму недокалориями... а нутриенты.. так ваще красота больше 50 так , что все нормуль.. седня не доела, завтра наверстаю.Вот как то так..
И укоризненный взгляд кота))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 1,8 |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| грудинка вареная |
50
|
15.3 | 3.3 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 250 | 146.3 | 23.8 | 2.3 | 7.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
417
|
400.3 | 14.2 | 6.3 | 77.5 |
| Дыня |
450
|
157.5 | 2.7 | 1.4 | 33.3 |
| Итого | 867 | 557.8 | 16.9 | 7.6 | 110.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| путассу |
200
|
84.8 | 19 | 1 | 0.2 |
| Итого | 350 | 89.3 | 19.1 | 1 | 1.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудинка вареная |
65
|
19.8 | 4.3 | 0.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 150 | 40.2 | 5.2 | 0.4 | 3.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| путассу |
200
|
84.8 | 19 | 1 | 0.2 |
| Итого | 200 | 84.8 | 19 | 1 | 0.2 |
| Итого за день | 1817 | 918.4 | 84 | 12.3 | 133.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Мы белые и пушистые
23.07.2016 21:46
котэ смотрит и как бы взгядом вопрошает - хозяйка, та на таком
дефиците калорий, сама до компа доползла, али донесли? 
)
)
Наталья Зимагорова
23.07.2016 21:49
Алиса в стране
Чудес, Это точно.. только чего то энергии море.. не знаю куда
деть...Завтра буду исправляться)))
Нина Newba
23.07.2016 22:02
Что плохого в кукурузе и дыне? И почему не поели на ужин
нормально?
Наталья Зимагорова
23.07.2016 22:07
Нина
Newba,Плохого вообще ничего не вижу... но так наелась, что и
ужин то еле в себя впихнула
