С каждым днём всё интереснее.. 
Новая проблема - где брать белок? но так, чтобы без жира и клетчатки.
И немного непонятно - зачем клетчатка уходит в красную зону? - это вредно? и нежелательно?

Чистый белок я пока обнаружила только в кальмарах.
завтра поеду искать тушки. а то сегодня дождь и неохота машину пачкать. только помыла))

Вот теперь понятно откуда жир на пузике. думаешь, что ешь белок с курочкой , а там жир то никто не отменял. потом соусом. потом сыром.. и понеслась душа в рай!..

Отличная система! я в восторге. сижу.. изучаю всё... чувствую себя студентом. через месяц посмотрим - двоешница я или потяну программу))
Всем доброго дня!

р.с.    а как тут смайлики вставлять?))

Четвёртый день - полёт норрррмальный))
слетела вода, как и ожидалось, хотя пью я я жидкости и цикория вместо кофе - ну ОООчень много.
всё время хочется пить. видимо чтобы не есть. ну и токсинчики требуют растворения, если по науке рассуждать.
Очень интересно здесь на сайте. живенько, информации - миллион и на любой вкус.
Плохо ещё ориентируюсь где что почитать и как за кем последить . в смысле за успехами))
Хочу найти свою возрастную группу и там тусоваться.
Ну потому что проблемы в 30 лет и проблемы в 50 лет - это две большие разницы, как говорят умные люди)
Об успехах говорить рано и смешно, но с вами, друзья , мне намного интересней.
Я такого живого реального сайта не встречала ещё.
Хвала создателям!!
не знаю как там будет через неделю, когда отрубят полный доступ - но я думаю, что всё решаемо)
Начала интересоваться рецептами) а их - МОООРЕЕ.. и всё такое вкусное!
щас навыбираю покрасивее и поеду за продуктами.
А то в связи с истерическими выкидываниями вредной еды -в холодильнике только яйца и яблоки.

Второй день пытаюсь подстроить систему тренировок и энергозатрат под себя.
Пока не всё понимаю, как рассчитываются по этим формулам энергозатраты.
Нашла в интернете кучу таблиц по расходу калорий от различных видов деятельности,
вплоть до вождения автомобиля и принятия душа.

Как вы относитесь к подобного рода информации об энергозатратах?
Наверняка кто-то сделал свой комплекс в Дневнике тренировок..
поделитесь? хотя бы методикой. 
Задавать параметром "время" - а потом проставить расход калорий в минуту, найденный в интернете - подойдёт?
Заранее благодарна))

Дневник питания я кажется освоила.
Если правильно поняла - главное - уложится во все выставленные рамки.
Чтобы не было перекосов в установленных пропорциях по белкам-жирам и углеводам.
ну и калорийность не выше рекомендованной.
Не разобралась , что означают цвета в таблице микронутриентов. может они по группам для красоты так раскрашены?

И самое для меня непостижимое - это как тут учитывать физические нагрузки.
я не до такой степени фанат косых мышц бедра, чтобы вникать, как оно работает, когда я мою окна например..
и даже если я занесла в таблицу нагрузок бег - он нигде не отобразился в итоге..
но я думаю - это дело времени и любопытства)

и всё-таки, даже если я недобираю по калориям и жирам - у меня нет охоты догнаться кусочком халвы...

или всё-таки надо чётко выдавать своему организму предписаннное количество питательных веществ? чтобы нормализовать обмен...
Подскажите? .. опытные друзья))

о похудении я знаю ВСЁ!
и считаю, что это легко!.
Стоит только поставить цель. и очень сильно захотеть.
И вот уже полтора года я бьюсь как рыба об лёд и проигрываю.
Всё что я знала раньше, всё . что мне помогало всегда и успешно - перестало работать.
совсем.
я сгоняю 2-3 кг за месяц - потом за 2 недели наедаю всё обратно.
у меня сдали нервы и случилась истерика сегодня.
Наткнулась на этот сайт и решила попробовать ещё раз.

Я человек неленивый,настойчивый, за весом привыкла следить с молодости. 
скачала кучу приложений на планшет и вроде всё удобно считать..
а эффекта нет.
я много времени провожу за ноутбуком. возможно работа по программе с вами, дорогие друзья - поможет мне решить проблему лишнего веса.

начинаю я с веса 88,5 кг.при росте 167см.
отёчность,нагрузка на суставы - мешают жить бодро и радостно.
надеюсь я освою премудрости ведения дневника и анализа потребления питательных веществ.
Пожелайте мне удачи.
Будьте здоровы и счастливы.