Дневник питания я кажется освоила.
Если правильно поняла - главное - уложится во все выставленные
рамки.
Чтобы не было перекосов в установленных пропорциях по белкам-жирам
и углеводам.
ну и калорийность не выше рекомендованной.
Не разобралась , что означают цвета в таблице микронутриентов.
может они по группам для красоты так раскрашены?
И самое для меня непостижимое - это как тут учитывать физические
нагрузки.
я не до такой степени фанат косых мышц бедра, чтобы вникать, как
оно работает, когда я мою окна например..
и даже если я занесла в таблицу нагрузок бег - он нигде не
отобразился в итоге..
но я думаю - это дело времени и любопытства)
и всё-таки, даже если я недобираю по калориям и жирам - у меня нет
охоты догнаться кусочком халвы...
или всё-таки надо чётко выдавать своему организму предписаннное
количество питательных веществ? чтобы нормализовать обмен...
Подскажите? .. опытные друзья))
Да, Вы поняли абсолютно верно.
Ниже уровня обмена веществ спускаться нельзя. Может замедлится метаболизм, и организм начнет запасать каждую калорию.
Думаю, что не для красоты, а для удобства: витамины одним цветом, микроэлементы - другим. Сразу видно, на что обратить внимание.
Где-то что-то занесли не так. Посмотрите еще раз в интерактивном курсе, там все очень понятно объясняют, что и куда заносить.
Для более конструктивных рекомендаций публикуйте дневники.