Здравствуйте!

Всем здравствуйте, случайно набрела на этот чудный сайт, скопление такого количества полезной информации для похудения я еще не видела. Но чем дольше читаю, тем страшнее мне становиться. Мой рацион за пол дня уже превысил дневную норму для похудения. Ума не приложу что нужно кушать, в виду того что мужа и ребенка нужно тоже кормить. Времени на приготовления тоже особо нет (ребенку 1,8года). Помогите советом, как вы организовываете свой день, чтоб приготовить и себе и семье, и дома чтоб все было в порядке? Заранее благодарна.

ирина владимировна 05.04.2016 15:11

Загляните в лучшие рационы и рецепты,изучите интерактивный курс,почитайте местные статьи, в "справка " найдете ответы на то ,как создать рецепт .Выкладывайте периодически дневник,старожилы подскажут,а пока все заносите в дневник.Непременное условие - наличие кухонных электронных весов.

Мы белые и пушистые 05.04.2016 15:12

попробуйте планировать с вечера, а пока некоторое время просто записывать честно и взвешено, все что едите. МЗР тем и хорош, что здесь нет ограничений - есть можно все, главное укладываться в коридор калорийности. Постепенно, автоматически будете сокращать порции, потом захотите повысить рейтинг витаминов и минералов, а значит станете питаться полезно, вкусно и при этом худеть С улыбкой

Удачи!

Ksan 05.04.2016 15:28

Готовила себе отдельно, и только самое простое, овощи тоже можно всегда купить, сделать салат, потушить. И смотрите лучшие рационы, где рейтинг высокий. Без планирования очень сложно, и пролетаешь с калорийностью постоянно.

Ольга Лобанова 05.04.2016 15:40

Мне помогло планировать с вечера, потому что тоже мама двух маленьких деток три года и девять месяцев, с утра когда готовлю завтрак детям и себе, сразу чищу овощи для супа и салатов, ставлю варится бульон, пока завтракаем, умываемся, бульон готов, заправляю суп и по быстрому ставлю запекаться мясо или рыбу, пока собираемся на прогулку все готово, закидываю крупу в мультиварку и гулять с детьми. Ужин готовлю с маленькой дочкой на кухне пока сын спит. Ещё выручают домашние полуфабрикаты, типа замороженных котлет или домашних вареников или сырников, на случай если дети капризничают и не дают приготовить. Планирование с вечера сильно выручает, просто смотришь в список что и когда съесть и не тратишь время на выдумывание чего приготовить, и всегда сыт, соблазна съесть что-нибудь вредное нет.