Ksan
27.07.2020 15:51
Не очень честно записана тренировка, потому что я работаю по времени, а не количество раз повторений, и упражнения не все есть в базе (или я просто не знаю некоторые названия). Ну да, ладно, примерно по ккал так и потратила, главное двигалась  и занималась, ноги гудят аж..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
295
5.9 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
101
54.5 2.9 2.5 4.8
Каша рисовая на молоке 2,5%
211
199.2 6.1 3.6 35.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Пирожное "картошка" (домашнее)
36
129.9 2.4 5.6 17.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бульон куриный суп с лапшой
320
69.1 9.3 0.6 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты Крокант [КДВ Нижний Тагил]
28
154 1.7 10.3 15
Сушки простые из муки в/с
3
10.2 0.3 0 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
85
44.2 0.7 0.2 9
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика
20
6.8 0.3 0.1 0.9
Вода колодезная (из подземного источника)
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное "картошка" (домашнее)
44
158.8 2.9 6.9 21.4
Помидор (томат), парниковый
178
24.9 1.1 0 6.8
Огурец парниковый
62
6.8 0.4 0.1 1.2
Перец фаршированный
64
52.6 2.9 2.5 4.6
котлеты рыбные (кета)
71
139.7 16.2 7.7 1.2
Пюре картофельное
106
84 2.1 2.1 14.1
Блины с Творогом [Солнцепек]
57
142.5 4.8 3.7 23.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
15
34.2 1.3 0.2 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ksan
26.07.2020 15:05
Гордится особо нечем, много углеводов: мороженное на прогулке и пирожное делала домашнее. Но, была езда на велосипеде, так, что прощаю себя:). Все равно вес идет вниз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
301
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
101
54.5 2.9 2.5 4.8
каша манная
220
233.9 8.4 3.7 41.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое с Мягкой Карамелью [Большой Папа]
108
291.6 3.8 14 37.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бульон куриный суп с лапшой
203
43.8 5.9 0.4 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
71
110.1 17.2 4 0
Помидор (томат), парниковый
99
13.9 0.6 0 3.8
Пирожное "картошка" (домашнее)
137
494.3 9 21.4 66.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
3
0.4 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Конфеты Крокант [КДВ Нижний Тагил]
21
115.5 1.3 7.7 11.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
32
31 6.7 0.4 0.1
Вода с лимоном
550
5 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ksan
20.07.2020 15:13
Дневник заполняла вечером, после всех приемов пищи, потому как много сегодня работала. По ощущениям казалось, что на ужин переела (голодная очень была), а оказалось даже минимум недобрала. Вот и думаю, спать идти, пока "черт" меня не соблазнил...:) Углеводов много:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
310
6.2 0.3 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
89
48.1 2.6 2.2 4.3
Варенье из малины
6
16.4 0 0 4.2
Оладьи
45
112.8 2.8 6.3 11
Каша пшенная на молоке
178
204.5 7.5 8.4 24.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
550
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гороховый (свинина)
244
93.2 4.9 3.7 10
Оладьи
38
95.3 2.4 5.4 9.3
Шоколад Темный 45% [Глобус]
6
31.2 0.3 1.9 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из малины
4
10.9 0 0 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Перец фаршированный
141
115.9 6.3 5.5 10.2
Груша Форель [Окей]
130
54.6 0.5 0.4 14.2
Шоколад Темный 45% [Глобус]
5
26 0.3 1.6 2.6
Перловая каша по 1-270
118
159.3 3.4 4.1 27
Слойка с Яблоком [Аютинский Хлеб]
85
239.7 5.1 5.4 42.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ksan
18.07.2020 14:11
День как день субботний: уборка, прогулка, готовка. Калорий слегка переела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
304
6.1 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
107
57.8 3.1 2.7 5.1
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
каша манная
205
217.9 7.8 3.5 38.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
творожок с изюмом
50
93.1 7.2 3.8 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Индейка Варёно-Запечённая [Элефант]
28
100 4.2 9.2 0
творожок с изюмом
50
93.1 7.2 3.8 7.4
Хлеб Кишиневский [Реми]
15
49.2 1.7 0.2 9.8
суп гороховый (свинина)
300
114.6 6 4.5 12.3
Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный" [Dr. Korner]
12
38.4 1.1 0.2 7.9
Мороженое Пломбир Ванильный в Шоколадной Глазури [Чистая Линия]
100
306 3.9 21.9 23.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Груша Форель [Окей]
168
70.6 0.7 0.5 18.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
14
38.2 0.1 0 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Оладьи
105
263.2 6.6 14.8 25.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ksan
14.07.2020 14:41
Мои зелёные коридорчики меня очень радуют! 😄Целый день просто записывала, заносить не было времени в дневник...и так точно попасть в цель😎- для этого нужен опыт!!! Я молодец!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
298
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
115
62.1 3.3 2.9 5.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Каша рисовая на молоке 2,5%
261
246.4 7.6 4.4 43.8
Запеканка творожная
58
117.7 11.1 3.9 9.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
суп с фрикадельками (говядина)
231
87.8 5.1 5.3 4.9
Фитнес Батончик с Цельными Злаками и Клубникой [Nestle]
25
92 1.3 1.8 17.1
Хлебцы "Елизавета"
2
7.2 0.2 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты куриные
96
143.2 23.4 5 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Пюре картофельное
97
76.8 1.9 1.9 12.9
Индейка Варёно-Запечённая [Элефант]
20
71.4 3 6.6 0
Помидор (томат), парниковый
33
4.6 0.2 0 1.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
14
31.9 1.2 0.2 6.3
Огурец грунтовый
25
3.5 0.2 0 0.6
Фасоль Красная в Томатном Соусе [Фрау Марта]
111
99.9 6.7 0.6 17.8
Десерт творожный Арсеньевский
130
156 12.7 4.6 15.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Анжу красная
198
122.8 0.7 0.3 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ksan
12.07.2020 13:39
Запеканку и котлетки рубленные из курочки сделала, но поскольку провела несколько часов на пляже (наконец, к нам тепло пришло), поздно пообедала, и уже кушать вообще до сна не захочу особо. Так что нужно набрать минимум/норму, и хорош! Я молодец!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша манная
200
212.6 7.6 3.4 37.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
298
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
105
56.7 3 2.6 5
Печенье "Кофейные зерна" (Самбери)
17
79.6 1.6 2.9 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Слойка с Курагой [Мегамарт]
45
116.1 3 6 13.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
450
0 0 0 0
Запеканка творожная
40
81.2 7.6 2.7 6.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Кешью
4
24 0.7 1.9 0.9
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
суп с фрикадельками (говядина)
298
113.2 6.6 6.9 6.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
45
102.6 3.9 0.6 20.3
Запеканка творожная
110
223.2 21 7.5 17.4
Десерт творожный Арсеньевский
100
120 9.8 3.5 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
500
4.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты куриные
61
91 14.9 3.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ksan
09.07.2020 15:19
Я собой почти горжусь. Потому, что ужин был спонтанный и незапланированный, но из "коридора" не вылетела. А самое полезное - это похлёбка "Чечевичная". Надо как-нибудь рецептик опубликовать, в своё время этот суп был для меня открытием- вкусный, на говядине, и полезный, с чечевицей. Вот так-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
295
5.9 0.3 0 1
Чипсы мясные (свинина)
10
33 4.6 1.6 0.1
каша 4 злака
232
178.4 9.7 5.8 21.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
105
56.7 3 2.6 5
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
20
45.6 1.7 0.3 9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
печенье 5 злаков
17
71.9 2.7 2.9 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы "Елизавета"
16
57.9 1.9 0.4 11.6
суп из чечевицы на говядине
254
85.6 6.9 2.5 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо по-Капитански [Самбери]
127
293.4 12.2 20.8 14
Холодец Домашний [Самбери]
88
127.6 12.1 8.5 0.5
Капуста маринованная
79
37.1 0.6 0 9.1
Огурец парниковый
31
3.4 0.2 0 0.6
Груша Анжу красная
195
120.9 0.6 0.3 23.3
Булгур с белыми грибами
107
110.9 3.9 2.9 17.3
Печенье "Кофейные зерна" (Самбери)
28
131.1 2.7 4.7 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ksan
09.07.2020 01:13
Сегодня чуть не допустила распространенную ошибку: хотела взять "крупу булгур", а надо "приготовленный булгур". Крупу используют для формирования рецептов! Не следует путать! Калорийность порции вообще разная получается 🤪. Кстати, булгур- такая вещь👍, рекомендую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Яйцо куриное жареное (без масла)
57
99.5 8.3 7.2 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
25
57 2.2 0.3 11.3
Чипсы мясные (свинина)
7
23.1 3.2 1.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
сыр "Голландский" шар
15
53.3 3.5 4.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный с лапшой
165
47.8 3.5 1.7 4.8
салат огур+помид+салат+перец+укр
153
82.3 1.7 6 5.4
печенье 5 злаков
17
71.9 2.7 2.9 8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Груша Анжу красная
250
155 0.8 0.4 29.9
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
150
168.9 9 12.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хлебцы "Елизавета"
0
0 0 0 0
Булгур с белыми грибами
172
178.2 6.2 4.6 27.9
Огурец парниковый
103
11.3 0.7 0.1 2
Капуста Салатная [Окей]
150
28.5 2.7 0 4.5
Слойка с Малиной [Каприз]
42
160 2.4 6.9 22.6
Слойка с Вишней [Нам Ням]
44
109.6 3.5 0.4 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ksan
07.07.2020 14:41
Весь день голода даже не испытывала, хотела так и написать...Но вечер наступил и изменил мои планы 😁. По углеводам выбилась из графика, а белки не добрала. Ничего не меняется 🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
308
6.2 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
102
55.1 3 2.6 4.9
каша кукурузная
204
267.6 6.1 12.6 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
35
85.4 7.9 6 0
суп куриный с лапшой
218
54.5 2.4 2.2 6.5
печенье 5 злаков
17
71.9 2.7 2.9 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
салат огур+помид+петр+укр
183
80.3 1.8 5.3 5.5
каша рисовая (на воде)
115
138.5 2.4 5.5 19.8
Голубцы
149
82 9.2 4 2.2
Фитнес Батончик с Цельными Злаками и Клубникой [Nestle]
25
92 1.3 1.8 17.1
Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный" [Dr. Korner]
20
64 1.8 0.4 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы мясные (свинина)
30
99 13.8 4.8 0.2
Груша Анжу красная
265
164.3 0.9 0.4 31.6
Хлеб Кишиневский [Реми]
21
68.9 2.4 0.3 13.8
Яблоко Гала
100
57 0.3 0.1 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ksan
06.07.2020 13:22
Так давно отсутствовала, что страшно сказать! У меня многое изменилось, и здесь тоже! Столько нового, мне очень нравится! Опять нужно вес стабилизировать, поэтому и вернулась. Но все эти годы ни разу не забывала про этот сайт (даже пароль сразу вспомнила!), и всем знакомым всячески рекомендовала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая на молоке 2,5%
216
203.9 6.3 3.7 36.3
кофе
380
3 0.4 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
125
503.8 23.8 40.3 11
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью
135
47.3 2.6 0.4 6.3
Морковь припущенная по 1-214
20
10.4 0.3 0.3 1.5
Перец сладкий красный, пассерованный
20
26.6 0.2 2.6 1
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
печенье 5 злаков
15
63.5 2.4 2.6 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша рисовая (на воде)
106
127.6 2.2 5.1 18.2
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
54
99.9 14.3 4.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Лук репчатый (Тушение)
10
3.7 0.1 0 0.7
Морковь (Тушение)
85
27.1 1 0.1 5.3
Бульон куриный
80
28.8 2 1 2.8
Огурец парниковый
44
4.8 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Десерт творожный Арсеньевский
130
156 12.7 4.6 15.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр "Дипломат"
8
20.8 2.8 1 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги