Елена Казачинская

26.04.2016 10:18

Углеводы

Открытие новичка: получается, съев несколько крупных яблок можно набрать норму углеводов...
что кушать?! Не могу найти баланс

Miray Sim 26.04.2016 10:23

А как расстроилась когда поняла что не могу есть фрукты как хочется. А скоро лето а я привыкла малину клубнику черешню и т.д. есть килограммами с огорода. Вот ума не приложу как это я должна буду ограничить себя в их потреблении

Bonney 26.04.2016 10:32

Ну можно немного наплевать на баланс БЖУ... наверное, если быть в коридоре

Miray Sim 26.04.2016 10:39

Bonney, а я вижу вариант - только заниматься больше, что вся моя малинка с клубничкой сгорела. И все будет в рамках КБЖУ

Евгения 26.04.2016 10:41

это полезные углеводы, поэтому ничего страшного не будет, если конечно вздутием живота не страдаете

Елена Казачинская 26.04.2016 10:47

Евгения, как приятно такие слова слышать!
потому что это легкий способ наполнить желудок...
а вздутием я страдаю, после сырых овощей, груш и бобовых( которые я безумно люблю, но кушать опасаюсь)

Julia Yazykova 26.04.2016 10:48

такая же фигня ...Маруся))) яблоки меня сильно расстроили...они - мой главный фрукт!!!! а калорий оказывается дофигищи))) я раньше за раз могла 4 яблока стрескать...а теперь одын в день - но большой, грамм на 200...
...а впереди еще арбузы - моя ответная любовь)))
...кушаю так - 1 яблоко и 1 банан в день, 1 яблоко и 1 киви, 1 яблоко и одна груша...
по углеводам надо вписываться)))

Олеся Старожил МЗР 26.04.2016 10:48

Bonney написал:
Ну можно немного наплевать на баланс БЖУ... наверное, если быть в коридоре

я летом так и поступаю.

Елена Елена 26.04.2016 10:52

Я тоже вчера жиров и белков не добрала, а углеводов перебрала на 20%, но не булки, а картофель отварной, яблоко и банан,короче с утра +200гр,хотя в норму ккал влезла((

Наталья Наталья 26.04.2016 11:04

Олеся Старожил МЗР, я так поступаю и сейчас. Уже больше месяца у меня по 150- 190% от нормы углеводов ( пост) . В рамки коридора вписываюсь и стройнею ( -3,5 кг за этот месяц)

rangy 26.04.2016 11:22

Julia Yazykova написал:
.кушаю так - 1 яблоко и 1 банан в день, 1 яблоко и 1 киви, 1 яблоко и одна груша...
по углеводам надо вписываться)))

а я ем одно яблоко или банан в неделю.а если буду каждый день их есть,то с голоду помру и от жора спасу не будет Печально

Светлана Ким 26.04.2016 11:26

Miray Sim, правильный подход!

НИКА 26.04.2016 11:26

я практически не ем фруктов..не хочется,иногда печёное яблоко,смородина,клюква...

Julia Yazykova 26.04.2016 11:27

rangy, у меня золотая середина коридора 1549 ккал...ем яблоко каждый день в утренний перекус... стараюсь вписываться по углеводам...а Вы что не помещаетесь?

Анастасия Баталова 26.04.2016 11:33

лично для лучше без каш сидеть, чем без фруктов... Широкая улыбка

Lidia Shon 26.04.2016 11:39

Первое чему меня научил МЗР это есть поштучно/немного.
Так что, да, больше никаких - пачку, кг, дайте 2, и добавок.
В разнообразии больше пользы. Фруктами тоже не стоит объедаться.

ирина владимировна 26.04.2016 11:39

Елена Казачинская, я себя давно успокоила насчет большого кол-ва фруктов,как нам было рекомендовано на ДД и салаты тазиками не ем,каждый день ,но по 100-150гр ,лучше съем что-нибудь полезное.На твои 1500 ккал столько можно съесть нужного......А еще,может хлеб сократить,я помню ты большая поклонница свежего хлеба Широкая улыбка

rangy 26.04.2016 14:14

Julia Yazykova написал:
.а Вы что не помещаетесь?

в 1345 ккал макс неа,приходится выбирать что посытнее

Татьяна дочь Павла 26.04.2016 14:39

Методом проб и ошибок.Все начинали с какого то шока.Я ,помню, хотела рыбки жареной съесть.Приготовила,взвесила и то что я увидела,напрочь отбило аппетит.Теперь я рыбу не жарю. .

Серафима 26.04.2016 14:51

Да! Мои любимые яблоки, оказались жесть..... Я так же была в шоке!!!! Но всё равно, думаю, что лучше такие углеводы, чем другие. Но теперь ем ограниченно!!!

Romashka61 26.04.2016 15:01

Я Вас, девочки, порадую. Когда я летом ем яблоки из своего сада. то даже после нескольких штук подряд не поднимается сахар. Почти килограмм за день съедала, и никаких проблем. Вес тоже не набирала. Другие там, видать микроэлементы, и другой ГИ. Иначе как объяснить.

ирина владимировна 26.04.2016 15:08

Romashka61, съев кг яблок,наверное нормальной еды съешь то меньше,желудок полный.... Этакий разгруз....

Romashka61 26.04.2016 15:13

Корнеева Ирина, Ну, конечно, меньше. Я же не кадавр...

Julia Yazykova 26.04.2016 15:48

rangy, меня это тоже ждет...а сперэду еще арбузы Плачу

и как я буду жить? я ем арбуз...пока не сьем))) о Господи, помоги!!!!

Олеся Старожил МЗР 26.04.2016 19:45

1 кг яблок и 200 гр творога это мой разгрузочный день, когда хочется наесться от пуза своих. так же поступаю с огурцами.

Ольга Мищенко 26.04.2016 19:52

ооо сколько любителей фруктов Широкая улыбка

я без них тоже жить не могу . дневная норма минимум 1 банан ,1 апельсин, 2-3 средних яблока ... а это еще сезон ягод не начался... вот пойдет клубника , черешня- ума не приложу , как в коридор БЖУ вписываться буду

Елена Казачинская 26.04.2016 21:06

Елена Елена, значит- главное- не калории а угли?!

Елена Казачинская 26.04.2016 21:10

Корнеева Ирина, я не каждый день хлеб ем, а только если надо долгие часы обходиться без еды... Тогда отрываюсь по полной... А еще шоколад рассасываю после каждой еды- ну никак не могу без лакировки....

Елена Казачинская 26.04.2016 21:10

Татьяна дочь Павла, а что вы увидели, если не секрет?

Елена Казачинская 26.04.2016 21:13

Олеся Старожил МЗР, ну как тут разгрузишься за ЦЕЛЫЙ день, если это всего 4,5 яблока?!!!!

Олег 26.04.2016 21:44

А я большо всего удивился хлебу!!! Надо подумать

Олеся Старожил МЗР 26.04.2016 21:45

Елена Казачинская, нормально. а дачных яблок больше намного чем 4.

Оксанка Вегетарианка 26.04.2016 22:04

Елена Казачинская, главное каллории. Я худею с большим постоянным перебором углей

Juliya 26.04.2016 22:18

Тоже хочу килограм яблок

Елена Казачинская 27.04.2016 00:10

Олег, а почему?

Maxat Kondo 27.04.2016 04:38

мое наблюдение
1. покупать начала не большие яблоки а маленькие или средние, выходит на 100 кал.
2. нарезать фрукты и есть маленькими порциями наедаешься быстрее, и чувство удовлетворенности, чем большими кусками как я привыкла.
3. если заменить хлеб на хлебцы остается много место для углевода
4. гречка и рис дают в половину меньше углеводов в сравнении хлеба.
5. оказывается если есть меньше 50-60 гр. углеводов, то оно не переходит в жир
6. когда просыпаетесь или после тренировок, тоже можно сьесть углеводов, 50-60 гр. и оно якобы восполняет .... забыла что, и не уходит в жир.

Maxat Kondo 27.04.2016 04:40

а еще когда хотите что то такое сьесть, лучше есть без телевизора или прочих отвлекательных штучек, тогда медленне можно есть и наслаждаться.

Лана 123 27.04.2016 04:53

Полюбить овощи больше чем фрукты.

Татьяна дочь Павла 27.04.2016 19:11

Елена Казачинская, То же самое,что и вы ,съев пару яблок набрали норму углеводов.Взвесив рыбу,увидела,что там дневная норма по белкам и жирам.

Joy Toy 27.04.2016 21:12

получается, съев несколько крупных яблок можно набрать норму углеводов
Нет, что вы.. "в яблоках 0 кКал". © Британские ученые. Хихикаю

Татьяна Желтова 27.04.2016 21:21

А я становлюсь на орбитрек и бегаю,если хочу съесть больше или уже съела.Для себя сделала открытие))):с утра каши,в перекус фрукты а к ужину творог или мясо.Тогда получается уложиться,а вообще я чаще перебираю белки,в угли практически всегда укладываюсь