Miray Sim
24.12.2023 01:11
Дневник питания за 23.12.2023
Теперь я понимаю, что мне хронически не хватает витамтна Д. Не зря
тут часто про него пишут. Надо прислушаться и начать принимать. И
еще, к удивлению, оказалось, что оегулярно не хватает витамина А. Я
думала , что с ним проблем не должно было бы быть. Но стала
замечать что сохнет кожа (локти пятки шершавые, хотя не были) гугл
мне так и написал - нехватка витамина А. А мзр подтвердил. Еще и
АЕВит какой нибудь попить((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на воде |
178
|
55.5 | 3.2 | 2.7 | 4.3 |
| Хлебцы-удальцы ржаные |
5
|
14.6 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27
|
71.6 | 3.8 | 5.8 | 1 |
| Йогурт 1,6% [Молокія] |
150
|
72 | 6.3 | 2.4 | 6.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 970 | 295 | 17 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1300
|
13 | 0 | 0 | 2.6 |
| Глазированный Сырок [Первый Вкус] |
36
|
135.4 | 2.3 | 9.5 | 10.2 |
| Итого | 1336 | 148 | 2 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
193
|
189.1 | 39.6 | 3.1 | 0.6 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 194 | 190 | 39 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-удальцы ржаные |
36
|
104.8 | 3.7 | 0.8 | 20.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Тушеная капуста |
355
|
164.4 | 6.7 | 4.6 | 22.7 |
| Тушеная капуста |
355
|
164.4 | 6.7 | 4.6 | 22.7 |
| Итого | 908 | 785 | 39 | 37 | 69 |
| Итого за день | 3408 | 1419 | 99 | 64 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Евгений Михайлович
24.12.2023 01:16
Может Супрадин? https://zdorov.ru/catalog/344/380/388/supradin-97816
Miray Sim
24.12.2023 01:19
Евгений
Михайлович, спасибо. Может)
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
24.12.2023 15:56
Если сохнет кожа то это либо А либо Е, лучше в комплекте пить,
есть.
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
24.12.2023 21:35
Miray
Sim, не помню сочетается ли Е с Д (в интернете есть табличка
сочетаемости витаминов, что с чем лучше усваивается). Я и комплексы
пью иногда и отдельно какие-то витамины, мне это помогает не
болеть, я не дополучаю из пищи все что нужно, анализы крови это
демонстрируют периодически.
Miray Sim
24.12.2023 21:36
Спасибо за наводку
Мартинка
27.12.2023 00:31
Витамин А очень легко набрать печенью. Или моркови побольше в
рационе с любыми жирами (содержит ретинол, который при
необходимости превращается в А).
Витамин Е легко набрать семечками и орехами, маслом из них.
А витамин Д и омега-3 жирной рыбой, но напостоянку рыбу есть - это разорение. Можно рыбий жир покупать в бутылках.
Витамин Е легко набрать семечками и орехами, маслом из них.
А витамин Д и омега-3 жирной рыбой, но напостоянку рыбу есть - это разорение. Можно рыбий жир покупать в бутылках.
Miray Sim
27.12.2023 00:35
Мартинка,
сегодея уже в аптеле интересовалась видами витамина Д. Про рыбу
слышала, что что бы в ней был витамин Д она долдна жить на воле и
питаться соотвественно тем что в дикой природе, а та рыба что
разводится кормится кормами и поэтому витамина Д в ней кот
наплакал. За говяжей печенью гоняюсь уже неделю. Куриную не хочу((
зато корейской морковкой обзавелась. Теперь ее сую везде где надо и
не надо.
Miray Sim
27.12.2023 01:13
Спасибо. Попробую. Я просто варила а тпк она сухая и не очень.
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1404 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1573 кКал
Новые рецепты
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Интересные блоги
