Miray Sim
24.12.2023 21:29
Дневник питания за 24.12.2023
Сегодня и сладкого поела, и суп в ресторане ела, и тазик овощей на
ужин. На фото может плохо понятно. Но это целая миска в одно лицо
жевать не пережевать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Итого | 720 | 269 | 6 | 3 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированный Сырок [Первый Вкус] |
72
|
270.7 | 4.7 | 18.9 | 20.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 622 | 276 | 4 | 18 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
25
|
60.5 | 5.3 | 3.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Грибы "Шитаки" [Ашан] |
10
|
11.6 | 0.4 | 1.1 | 0.1 |
| Рисовая лапша, сухая |
10
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.9 |
| Курица вареная |
15
|
21.7 | 4 | 0.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус Киккомен |
33
|
25.4 | 3.3 | 0 | 1.1 |
| Бульон рыбный |
150
|
25.5 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Итого | 290 | 255 | 22 | 11 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
500
|
231.5 | 9.5 | 6.5 | 32 |
| Хлебцы-удальцы ржаные |
18
|
52.4 | 1.8 | 0.4 | 10.3 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 521 | 288 | 11 | 7 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
350
|
38.5 | 2.4 | 0.4 | 6.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
175
|
47.3 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 311 | 20 | 17 | 18 |
| Итого за день | 2888 | 1400 | 66 | 58 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Зайчатина
24.12.2023 21:39
О, я тож люблю такой "салат" с яйцом, желток вместо соуса)
Miray Sim
24.12.2023 21:46
Зайчатина ૮₍
˶• ༝ •˶ ₎ა, да и "сок" со сковородки где яйца жарились.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1431 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
