Анна Борцова
14.02.2016 12:18
Калорийность - 13.8 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Соевый соус | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Порезать овощи кубиками залить водой и варить до готовности, затем
блендером измельчить до состояния пюре.
Добавить рубленную зелень.
Суп готов.
Перед употреблением добавить в суп соевый соус "Терияки".
Приятного аппетита!
Добавить рубленную зелень.
Суп готов.
Перед употреблением добавить в суп соевый соус "Терияки".
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 13.8 кКал | 0.82% | |
| Белки | 0.7 г | 0.92% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 94.3 г | 4.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
18.3%
b-car
19.8%
В1
1.5%
B2
1.4%
Холин
1%
B5
3.6%
B6
3.2%
B9
2.4%
B12
~
C
7.3%
D
~
E
1.2%
H
0.6%
вит.К
31.8%
PP
2.1%
Калий
4.6%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
2.7%
Na
9.2%
P
2.3%
Cl
5.8%
Fe
2.2%
I
0.2%
Co
4.1%
Mn
3.3%
Cu
3.6%
Mo
0.3%
Se
0.1%
F
1.6%
Cr
0.2%
Zn
1.2%
5
Анна Борцова
27.01.2016 12:30
Калорийность - 192.5 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 17.1 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горчица столовая | 5 г |
| Йогурт на основе простокваши | 20 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Масло оливковое | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 мин
Описание
Смешать ингредиенты и заправка готова.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.5 кКал | 11.43% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 17.1 г | 30.54% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 55.1 г | 2.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.3%
b-car
0.1%
В1
2.1%
B2
5.8%
Холин
2.5%
B5
3.9%
B6
1.3%
B9
0.6%
B12
6.9%
C
0.7%
D
0.3%
E
13.6%
H
3.3%
вит.К
~
PP
2.7%
Калий
4.3%
Ca
7.8%
Si
~
Mg
6.2%
Na
78.2%
P
9.7%
Cl
2.5%
Fe
9.2%
I
3.1%
Co
4.2%
Mn
0.2%
Cu
0.6%
Mo
3.7%
Se
1.9%
F
0.3%
Cr
2.1%
Zn
1.7%
3
5
Анна Борцова
17.01.2016 22:45
Калорийность - 51 кКал; белки - 5 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Сыр плавленый "белоснежка" | 100 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Отварить филе в воде.
Порезать мелко лук, натереть на терке морковь и все бросить в бульон без обжарки.
На терке натереть сыр плавленный и варить до готовности.Сыр можно использовать любой из представленных в магазине (100 гр.в фольге) по вкусу и по калорийности.
Мясо достать, мелко порубить и положить снова в супчик.
В конце добавить мелко порубленную зелень.
Приятного аппетита!
Порезать мелко лук, натереть на терке морковь и все бросить в бульон без обжарки.
На терке натереть сыр плавленный и варить до готовности.Сыр можно использовать любой из представленных в магазине (100 гр.в фольге) по вкусу и по калорийности.
Мясо достать, мелко порубить и положить снова в супчик.
В конце добавить мелко порубленную зелень.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51 кКал | 3.03% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 89.7 г | 3.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
13.5%
b-car
12.7%
В1
1.3%
B2
2.6%
Холин
0%
B5
0.5%
B6
1.3%
B9
1.2%
B12
~
C
2.1%
D
~
E
0.5%
H
0.2%
вит.К
9%
PP
8.8%
Калий
4.1%
Ca
6.5%
Si
~
Mg
4.3%
Na
8.7%
P
8.6%
Cl
0.1%
Fe
2.3%
I
0.1%
Co
14.9%
Mn
1.1%
Cu
1.8%
Mo
2%
Se
0%
F
1.6%
Cr
6.5%
Zn
1.9%
11
16
