Мария Гардеева
29.10.2015 13:33
Калорийность - 33.3 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская | 100 г |
| Лимон | 12 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Огурец, парниковый | 89 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 133 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Соевый соус | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
всё режем, лимон у меня с морозилки на мелкую тёрку, заправляем и
кушаем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.3 кКал | 1.98% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 91.1 г | 4.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
37.6%
b-car
41%
В1
2.5%
B2
2.4%
Холин
1%
B5
3.7%
B6
5.8%
B9
6.4%
B12
~
C
21.5%
D
~
E
3.3%
H
1.2%
вит.К
14%
PP
2.8%
Калий
9.6%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
5.5%
Na
7.4%
P
4.8%
Cl
0.7%
Fe
3.2%
I
0.4%
Co
17.9%
Mn
4.3%
Cu
4.7%
Mo
3%
Se
0.6%
F
0.2%
Cr
3%
Zn
1%
1
2
Мария Гардеева
29.10.2015 09:33
Калорийность - 173.4 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 20.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Белый гриб маринованный | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 185 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 5 г |
| плавленый коп.сыр | 140 г |
| Соус майонез со сметаной | 54 г |
| Соус татарский | 30 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 140 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
покупаем лаваш 3-х слойный, 1-й слой яйца с кукурузой, 2-й
слой грибы с обжаренным луком, 3-й слой тёртый сыр. КАЖДЫЙ слой
промазать майонезом, но можно и сметаной, чтобы уменьшить
калорийность
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.4 кКал | 10.3% | |
| Белки | 5.6 г | 7.37% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 20.3 г | 9.27% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 54.9 г | 2.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
2.7%
b-car
0.1%
В1
4.7%
B2
12.2%
Холин
7.3%
B5
3.6%
B6
2%
B9
1.7%
B12
4.4%
C
3.9%
D
2.6%
E
10.1%
H
0.4%
вит.К
~
PP
19.4%
Калий
3.2%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
3.7%
Na
16%
P
7.5%
Cl
9.9%
Fe
4.9%
I
0.4%
Co
8.3%
Mn
2.2%
Cu
1.7%
Mo
0.1%
Se
6.5%
F
0.1%
Cr
0.7%
Zn
2.2%
3
3
Мария Гардеева
27.10.2015 13:43
Калорийность - 66 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соевый соус | 28 г |
| Сельдерей (Жарка) | 179 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 48 г |
| Масло оливковое | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
сельдерей нарезать кусочками ,обжарить, 3-5 мин, потом добавить
перец, 3-5 минут жарим, добавит соевый соус , на минуту.и всё,соль
.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66 кКал | 3.92% | |
| Белки | 2.2 г | 2.89% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 69.7 г | 3.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
82.5%
b-car
89.1%
В1
2.3%
B2
6.3%
Холин
~
B5
~
B6
11.2%
B9
6.6%
B12
~
C
66.8%
D
~
E
8.5%
H
~
вит.К
~
PP
4.3%
Калий
15.8%
Ca
6.2%
Si
~
Mg
10.8%
Na
83.8%
P
8.5%
Cl
0.2%
Fe
6.7%
I
0.6%
Co
8.4%
Mn
2.2%
Cu
2.8%
Mo
~
Se
~
F
0%
Cr
3.3%
Zn
1%
3
6
Мария Гардеева
26.10.2015 22:11
вот уже 2 полоски зелёные( правда ккал и жиры) , 
как же белки
догнать, но уже результат 86.1% Прикреплен дневник питания
как же белки
догнать, но уже результат 86.1% Прикреплен дневник питания
1
Мария Гардеева
26.10.2015 15:26
Калорийность - 144.1 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 22.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| виноград сушеный | 50 г |
| Крупа манная | 35 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сахар песок | 55 г |
| творог обезжиренный"классическии" | 150 г |
| Тыква (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 40 мин
Описание
Тыкву очищаем, режем на крупные куски, запекаем в духовке при
температуре 180 град. 40-45 мин.После запекания даем тыкве остыть и
измельчаем ее в пюре. К тыквенному пюре добавляем половину
сахара,одно яйцо,половину манной крупы и перемешиваем,К творогу
добавляем яйцо, манную крупу, сахар, изюм, перемешиваем.Форму
смазываем сливочным маслом и выкладываем в нее поочередно тыквенную
массу,затем творожную, пока не закончится Выпекаем при температуре
180 град. 50 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.1 кКал | 8.56% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 22.7 г | 10.37% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 39.8 г | 1.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
29.5%
b-car
18.4%
В1
3.3%
B2
7.1%
Холин
8.8%
B5
11.5%
B6
7.4%
B9
3.7%
B12
3.1%
C
3.5%
D
4%
E
3.7%
H
7.1%
вит.К
0.1%
PP
7.1%
Калий
7.6%
Ca
3.1%
Si
1.2%
Mg
3.5%
Na
2.3%
P
7.3%
Cl
2%
Fe
4.7%
I
2.9%
Co
41.4%
Mn
3.3%
Cu
17.4%
Mo
2.5%
Se
10.2%
F
2.1%
Cr
1.5%
Zn
3.7%
9
16
Мария Гардеева
26.10.2015 14:42
Калорийность - 53.2 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 130 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 260 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 635 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 520 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
| Подготовить продукты. Картофель, и тыкву вымыть и очистить, у тыквы удалить семена. Нарезать небольшими кубиками. Лук очистить и мелко нарезать. |
 |
В кастрюле с толстым дном разогреть масло и обжарить лук до прозрачности около 3-4 минут. |
 |
Добавить к луку овощи. |
 |
И залить кипятком так, чтобы он только покрыл их. Посолить по вкусу и варить на маленьком огне до мягкости около 15-20 минут. |
 |
Отвар слить, а овощи взбить в блендере до однородного пюре. |
 |
Вернуть овощи в кастрюлю |
 |
Развести горячим молоком до нужной вам консистенции. Прогреть на среднем огне минут 5-10. |
 |
Поперчить по вкусу, добавить имбирь, переме |
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.2 кКал | 3.16% | |
| Белки | 2.2 г | 2.89% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 7.7 г | 3.52% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 86.3 г | 3.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
10.5%
b-car
10.1%
В1
3.9%
B2
5.5%
Холин
2.1%
B5
8%
B6
7.8%
B9
2.4%
B12
6%
C
5.4%
D
0.3%
E
1.2%
H
2.9%
вит.К
~
PP
5.7%
Калий
10.5%
Ca
6.1%
Si
~
Mg
4.1%
Na
6.2%
P
7.7%
Cl
3.1%
Fe
2.5%
I
3.9%
Co
21%
Mn
9.1%
Cu
11.2%
Mo
6.4%
Se
2.1%
F
1.2%
Cr
7.3%
Zn
3.2%
2
1
Мария Гардеева
25.10.2015 20:50
сегодня была прогулка по осеннему лесу, даже грибочки нашла(
подберёзовики) и один боровик, правда немного кое-какие
подморозились , сейчас думу думаю, чтобы с них приготовить. скорее
всего пожарю.
1
Мария Гардеева
25.10.2015 09:34
ох уж эта суббота, целый день как птичка по зёрнышку клевала, ну а
вечером как бегемотик поглощала,Вот сижу перед дневником и
"любуюсь" на свои красные полосочки....
1
2
Мария Гардеева
24.10.2015 09:36
применение талой воды ускоряет обменные процессы, омолаживает
организм, оздоравливает внутренние органы, помогает избавиться от
аллергии, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение. правда ли это?
Мария Гардеева
24.10.2015 09:32
а кто нибудь слышал про талую воду или может кто пьёт.Думаю может
на талую воду перейти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Интересные блоги
