Мария Гардеева

29.10.2015 09:33

лаваш с грибами

Калорийность - 173.4 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 20.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Белый гриб маринованный	400 г
Кукуруза, консервы	140 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	300 г
Лук репчатый (Жарка)	185 г
Масло оливковое	10 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5 г
плавленый коп.сыр	140 г
Соус майонез со сметаной	54 г
Соус татарский	30 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	140 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

покупаем лаваш 3-х слойный, 1-й слой яйца с кукурузой, 2-й слой грибы с обжаренным луком, 3-й слой тёртый сыр. КАЖДЫЙ слой промазать майонезом, но можно и сметаной, чтобы уменьшить калорийность

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.4 кКал	10.3%
	Белки	5.6 г	7.37%
	Жиры	7.6 г	13.57%
	Углеводы	20.3 г	9.27%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	54.9 г	2.42%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.7%

b-car

0.1%

В1

4.7%

12.2%

Холин

7.3%

3.6%

1.7%

B12

4.4%

3.9%

2.6%

10.1%

0.4%

вит.К

19.4%

Калий

3.2%

2.5%

3.7%

16%

7.5%

9.9%

4.9%

0.4%

8.3%

2.2%

1.7%

0.1%

6.5%

0.1%

0.7%

2.2%

танюшка 29.10.2015 10:23

Спасибо. Забрала в избранное.

Татьяна Ник 29.10.2015 10:32

Юлия 02.11.2015 16:11