Салат с копченой скумбрией

Калорийность - 58.7 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	750 г
Пекинская капуста	800 г
Картофель отварной по 1-206	210 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	150 г
Скумбрия холодного копчения	300 г
Горчица столовая	10 г
Сметана 15% жирности	100 г
Горошек зеленый. Консервы	300 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	100 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5 г
Майонез низкокалорийный	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Лук маринуем:1ч.л.уксуса9%+3ч.л.воды.Варим яйца и картошку..Готовим заправку:смешиваем сметану,майонез,горчицу,чеснок.Режим помидоры,пекинскую капусту,скумбрию,яйца,картофель,добавляем горошек и маринованный лук,заправляем заправкой.Очень вкусный,сытный,а главное витаминный салат.Всем приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.7 кКал	3.49%
	Белки	4.6 г	6.05%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	84.8 г	3.73%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.4%

b-car

6.2%

В1

4.5%

4.7%

Холин

6.6%

9.6%

7.5%

B12

44.8%

18.6%

3.5%

вит.К

14.6%

9.5%

Калий

9.2%

4.6%

10.5%

5.1%

36%

9.4%

26.5%

4.3%

4.7%

242%

10.4%

9.8%

12.4%

12.9%

15.7%

3.3%

Бетти Ханг 09.11.2015 10:53

Посмотрела по нутриентам - не салат, а просто клад!!! Спасибо!

Вика 09.11.2015 11:02

Это точно даже сама не ожидала.Приготовила вчера на утренний перекус,съела 500г оторваться от салатницы не смогла,а обедать уже не хотелось.Занесла в дневник по всем нутриентам на первом месте