Дневник питания и тренировок за 02.10.2015

Полтора месяца я удерживала  70 кг. Несколько раз порывалась опять начать похудение, не получалось.
Торжественно обещаю с завтрашнего дня  я продолжаю худеть!
Переставила сегодня настройки с "Легкого физ. труда" на  "Неработающие", а то 2082 ккал, очень много. Теперь - 1820 ккал, коридор до 1420

Дорогие соратники! Толкните меня в спину!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Традиция" 69ккал	219	151.1	32.9	0.4	3.9
Кефир нежирный "Молочна веселка"	307	79.8	9.2	0	10.7
Кофе "Якобс Монарх"	6	13.1	0.8	0.9	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Laminariya	1	0	0	0	0
Итого	833	244	42.9	1.3	14.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 2	300	189.6	8.7	3.3	30.3
Чай зеленый без сахара	420	3.8	0.4	0	0
Итого	720	193.4	9.1	3.3	30.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша Пл	123	95.3	3.9	1	17.7
Баклажан в томате П	235	119.4	3.5	3.8	17.2
Чай зеленый без сахара	420	3.8	0.4	0	0
Итого	778	218.5	7.9	4.7	34.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная c тыквой	204	108.1	3.9	3.5	14.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	26	37.7	4.4	2.2	0
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	530	148.5	8.6	5.7	14.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров	385	308.8	4.2	24.3	16.6
Напиток "Цикорий+шиповник+кофе"	6	20	0.9	0.3	3.6
Итого	391	328.8	5.1	24.5	20.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Традиция" 69ккал	214	147.7	32.1	0.4	3.9
Кефир нежирный "Молочна веселка"	372	96.7	11.2	0	13
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	886	247.1	43.6	0.4	16.9
Итого за день	4138	1431.7	123.9	45.5	125.1