Блог ALLA

ALLA

Блог Кулинарная книга База продуктов

ALLA

12.05.2018 10:42

Дневник питания за 11.05.2018

Вечером съела кусок пиццы....как я могла:(( Не включила в дневник,а зря..Боюсь мотивация исчезнет. Завтра снова в режим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	80	11	0	0	2
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
Печенье Курабье	20	103	1	5	12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3	0	0	0
Итого	600	181	3	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	90	12	0	0	2
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	45	256	1	17	23
Итого	265	328	3	22	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Лук зеленый (перо)	10	2	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Итого	240	72	2	4	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183	1	19	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	80	139	5	1	26
Горбуша соленая	20	33	4	1	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	20	34	1	0	6
Итого	150	391	12	22	33
Итого за день	1255	974	22	59	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALLA

11.05.2018 09:58

Всем привет. У меня большой вес. В течении года ср...

Всем привет. У меня большой вес. В течении года срывалась с диет и набрала еще больше. Сейчас пока держусь,но боюсь сорвать снова. Я работаю графиком сутки трое. Иногда сутки через сутки,иногда и двое суток подряд. Как мне быть с питанием? Как только 22 часа я дико хочу есть и бегу в магазины. Дома такого нет. Может есть здесь люди работающие таким графиком? Как вы держитесь?