Всем привет. У меня большой вес. В течении года ср...

Вы же берете с собой на работу еду. Запланируйте себе фиксированный перекус именно в это время. Заранее возьмите то, что будете есть. Впишите его в общую суточную калорийность. Не нужно запрещать себе есть, если очень хочется. Просто часть ужина перенесите на вечерний перекус. 

Alistin, спасибо. Просто сбивается весь режим. Ночью же не сплю, хочется есть. Иногда сорвусь, иногда нет. И как сорвусь,так вес тут же на месте.

ALLA, мне кажется, что есть надо, раз вы на сутках. берите с собой на работу: зеленый чай цельнолистовой самый простой без ароматизации, кефир 2,5% или есть простокваша продается 350грамм 2,5%, салат сварганьте (огурец, сырая морковка, пекинская капуста, кабачок отлично утоляют аппетит), куриный суп с овощами, грибной суп с перловкой, щавелевый суп с 1 вареным яйцом - это самые диетические варианты.

еще погуглите сонную диету как надо спать чтобы похудеть и попробуйте на выходных. точно знаю, что быстро заснуть помогает бассейн вечером типа аквааэробики. дикий жор наутро, когда кишечник готов работать активно, обеспечен.

Но можно просто плавать по вечерам, начиная привыкать к басику. Если рядом басика нету, плавайте в ванной с морской солью и содой.

Где-то рядом обсуждали влияние запретов в детстве на формирование зависимости. Не надо дожидаться когда "дико захочется", верно советуют -планируйте на это время(или чуть раньше) перекус, ведь идя голодной в магазин вероятней всего купите еду "менее качественую" и больше, чем дейсвительно хочется.

Анна Ямпольская, спасибо, я плаваю после суток утром, а потом уже ложусь спать. Бассейн помогает и спать крепче.

Я Вам советую разбить сутки на конкретный график приема пищи...разделите свою калорийность на несколько приемов пищи и за полчаса до приема пищи пейте воду...так Вам будет проще ждать времени приема...ну и купите имбирь маринованный...лепесток его жуйте в момент разыгравшегося аппетита....помогает...

Я вам советую попробовать все углеводы заменить гречневой кашей (из базы: Гречневая каша отварная без масла и соли), соль добавьте по вкусу , жиры - оливковым маслом, белки - куриным филе. Все углеводы и жиры съесть до 16 часов включительно, белки ешьте хоть перед сном. Вы удивитесь, сколько гречки вам придется съесть  но она очень хорошо регулирует аппетит. 
Я, например, беру с собой бокс с гречневой кашей и оливковым маслом, все взвешено на кухонных весах.
Попробуйте хотя бы несколько дней так питаться, может, заметите результат.

Анна Ямпольская, а у нас же во всех домах бассейны)

Анна Ямпольская, я пробовал плавать в ванной от бортика до бортика) А Вы пробовали?)

Привет) я давно сутки не работаю, но помню, как это. У меня была работа не продохнуть, поспать с напарницей по очереди по полтора часа удавалось и то не поспать, а ноги вытянуть. Замкнутое пространство, тяжелая стрессовая  работа. Магазин был часа с пол идти, так мы летом ходили в перерыв ночной и не потому, что есть хотелось) Просто уходишь из замкнутого пространства. Это сейчас я понимаю, что не было культуры снимать стресс, расслабляться и отдыхать. Сейчас я бы пошла на улицу и сделала гимнастику или легла бы диванчик и с чистой совестью ни с кем не разговаривала, просто побыла бы одна не на рабочем месте. А тогда, что бы уйти зачем то дело нужно было) Еще я заметила, что когда ели в "зоне чайку попить" на рабочем месте, быстро хотелось есть снова, а в столовой в которая в другом здание поешь и норм. до следующего перерыва, видимо тогда мозг осознавал,что поел, а не перекусил отвлекаясь на мелкие дела по работе, по которым дергают.  Это я к тому ностальгирую,что может вам и не есть хочется, а просто повод нужен покинуть рабочее место, отдохнуть, отвлечься. Может просто выходить прогуляться до магазина, например за Нарзаном. Но про потребность не поесть, а стресс снять это предположение, все советы данные выше должны работать)

Иван Иванов, каждый вечер) наперегонки с уточкой)

Валентина, спасибо. Обязательно попробую.

Наталья Шиманская, спасибо. Вы точно описали мою работу. Раньше я курила. Даже когда не хотелось,чтобы иметь возможнлсть выбежать на перекур. Год назад бросила. Теперь вот стресс на работе заедаю едой. Днем не могу есть-не лезет. Вечером-как не в себя. Дома же спокойно отношусь к еде. Ем как положено. Вы правы,работу нужно менять.