Валентина А.
16.09.2019 18:53
Сегодня я молодец! Наконец-то взялась за ум! А взяться за ум можно только если не кушать фрукты! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Черная смородина протертая
10
25.2 0 0 6.2
Айва с сахаром
3
6.4 0 0 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Картошка [Petra]
50
171 2.4 8 19.1
Кофе Латте Итальяно [Parmalat]
400
312 12.4 9.2 45.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре с брокколи
350
109.2 4.6 5.6 11.2
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
200
26 1.6 0.2 3.4
Сардельки Телячьи [Ермолино]
105
260.4 8.4 25.2 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
15
9 1.6 0 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Айва с сахаром
10
21.5 0 0 5.3
Конфеты Молочная Капля [Roshen]
12
46.8 0.3 1 9.4
Масло виноградной косточки
4
36 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина А.
02.05.2019 22:05
На просторах инета нашла вот такую информацию. Нужно будет наверное рис начать готовить.  "Регулярное потребление риса может защитить от ожирения, считают японские ученые. Риски его развития оказались наиболее низкими в странах с самым высоким потреблением риса, а самыми высокими — там, где рис ели реже всего. Впрочем, пока речь идет лишь о корреляции, и влияние потребления риса на риск развития ожирения предстоит изучить дополнительно".https://www.gazeta.ru/science/2019/05/02_a_12334063.shtml?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&updated
Валентина А.
11.04.2019 18:02
Чем Вы добираете К (калий)? С утра нормально было, а к вечеру опять натриево-калиевый баланс не радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Клубника замороженная
40
14 0.2 0 2.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
21
11.3 0.6 0.5 1
Стевия (заменитель сахара)
3
2.1 0 0 0
Ессентуки №4
15
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
75
54 7.8 0.2 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
45
128.7 9.2 9.9 0.2
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
25
87.3 0.4 2.3 16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
150
301.5 11.6 2.1 56.6
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка без слива)
250
265 38 12.5 0
Суп-уха с сазаном
150
29.3 3.9 0.6 2.1
Вода
200
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Имбирь маринованный розовый
5
3.9 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Творог влажный обезжиренный
75
54 7.8 0.2 5
Йогурт с высокобелковой активией
40
26.1 1.4 1.4 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
21
11.3 0.6 0.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина А.
07.04.2019 06:31
Всё испортил Крекер с сыром. Казалось бы, на даче работала, физическая нагрузка была приличная, не стала учитывать, хотя как это учитывать. Видно мой метаболизм уже спит и ему по фиг..вкалываешь или нет....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Каша овсяная быстроразвариваюшаяся
200
50.4 2 1.2 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Творог обеэжиренный 0,5%
55
38.5 7.2 0.3 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
34.8 0.8 0.2 7.4
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
10
37.1 0 0 9.2
Борщ
400
125.6 8 4.4 14
Пряники заварные
17
62.2 1 0.8 12.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Мармелад
12
38.5 0 0 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Варка без слива)
300
284 52.1 8.6 0
Творог обезжиренный
100
85 18 0 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Мармелад
24
77 0 0 19.1
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Вода
350
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Варенье из винограда
20
56 0.1 0.1 13.6
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер с Сыром [Белогорье]
30
135 2.6 5.1 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина А.
03.04.2019 18:01
Сегодня пекла пирожки по просьбе дочери. И самой пришлось скушать, давно уже не было такой возможности. Насыщения от них как такового нет, зато аппетит играется со мной. Поэтому  я не могла остановиться, когда дорвалась до рыбы, буду вечером немножко переедать, а активности сегодня никакой. Сижу вся разбитая и усталая, от начавшейся работы на даче. Не зря где-то  в ленте раньше читала, дача - это усталость, а не физкультура. Поэтому нужно вставать на шагоход. Кто заглянет...тому цветочки...И всех с весной!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
30
26.1 1.5 1 2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Капуста припущенная
125
67.9 3 2.5 8.3
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Творог влажный обезжиренный
95
68.4 9.8 0.3 6.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
22
11.9 0.6 0.6 1.1
Капуста припущенная
60
32.6 1.4 1.2 4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Топинамбур
30
18.3 0.6 0 3.8
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с капустой
125
250.5 8.1 6.4 40.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
24
13 0.7 0.6 1.2
Конфеты Шоколадный Вкус [Бабаевский]
18
91.3 1.7 5.3 9.4
Карп (Варка без слива)
350
371 53.2 17.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
25
21.8 1.3 0.8 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Творог влажный обезжиренный
75
54 7.8 0.2 5
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0
Топинамбур
50
30.5 1.1 0.1 6.4
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
18
62.8 0.3 1.7 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Вода
220
0 0 0 0
Ессентуки №4
55
0 0 0 0
Хлебцы итальянские
9
22.5 0.5 0.8 3.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Валентина А.
02.04.2019 16:35
Накопала целое ведро топинамбура. Какой он вкусный, особенно отварной и холодный. Вкус спаржи напоминает. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Отруби пшеничные экструдированные
5
14.5 0.7 0.2 2
Творог обезжиренный
60
51 10.8 0 2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
20
17.4 1 0.6 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
4
11.6 0.4 0.1 2.3
Хлебцы итальянские
6
15 0.4 0.5 2.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.8 0.1 3.8
Варенье из дыни
10
20.8 0 0 5.1
Амур белый (Рыба и морепродукты)
150
201 27.9 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Топинамбур
55
33.6 1.2 0.1 7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1.1 0.2 5.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Топинамбур (Варка со сливом)
175
79 3.5 0.2 15.7
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
22
11.9 0.6 0.6 1.1
Творог обезжиренный
50
42.5 9 0 1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
20
17.4 1 0.6 1.7
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Амур белый (Рыба и морепродукты)
150
201 27.9 8 0
Бульон куриный с овощами
400
36.8 4 1.6 1.2
Топинамбур (Варка со сливом)
175
79 3.5 0.2 15.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Валентина А.
02.04.2019 04:48
Неожиданно в середине дня уехала на дачу. Варить там яички не было времени, поэтому обедала пряниками и зефиром. Как говорится, углеводы - всё моё!  Завтра ожидается рыбный день, прикупили Белого амура аж на 10 кг. Из икры собираюсь напечь оладушек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
700
14 0.7 0 2.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
12
34.8 1.2 0.3 6.9
Варенье из дыни
10
20.8 0 0 5.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Творог обезжиренный
75
63.8 13.5 0 2.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
20
17.4 1 0.6 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5
Пряники заварные
85
311.1 5 4 63.8
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Суп с яйцом
400
71.6 2.4 3.6 7.6
Творог обезжиренный
75
63.8 13.5 0 2.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
25
21.8 1.3 0.8 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
28
15.1 0.8 0.7 1.3
Имбирь маринованный розовый
7
5.5 0 0 1.4
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
11
31.9 1.1 0.3 6.3
Варенье из дыни
10
20.8 0 0 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82.5 6.7 6 0.4
Помидоры (томаты) соленые
200
32 2.2 0.2 3.2
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Топинамбур
40
24.4 0.8 0 5.1
Творог обезжиренный
60
51 10.8 0 2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
30
26.1 1.5 1 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Хлебцы итальянские
12
30 0.7 1 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Валентина А.
27.03.2019 18:43
Установила настройки на "Легкий физический труд". Всё таки дачный сезон - это много труда. В прошлом году не устанавливала, худела как "Неработающая". Но в этом году сил работать на даче меньше, уже на "ура" не возьмешь. Но еще нужно немного похудеть, вот не знаю, что получится и получится ли вообще не "обжираться". 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
27
14.6 0.8 0.7 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
700
14 0.7 0 2.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7
Колбаса Полукопченая Рубленая [Здоровая Ферма]
40
88 5.2 7.6 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
10
29 1 0.2 5.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Груши, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе
50
48.5 0.1 0.1 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Риет Лососевый с Миндалем [Меридиан]
10
11 2 0.2 0.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
108
19.4 0.6 0.1 2.7
Вода
375
0 0 0 0
Топинамбур
50
30.5 1.1 0.1 6.4
Колбаса Полукопченая Рубленая [Здоровая Ферма]
40
88 5.2 7.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Йогурт с высокобелковой активией
20
13 0.7 0.7 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Топинамбур (Варка со сливом)
200
90.3 4 0.2 17.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
70
156.8 12.2 12 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Полукопченая Рубленая [Здоровая Ферма]
40
88 5.2 7.6 0
Имбирь маринованный розовый
25
19.6 0.1 0.1 5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Дюфалак
30
18 0 0 4.5
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина А.
24.03.2019 17:50
Не кажется ли Вам, что обезжиренный творог вкуснее 5 или 9%-ного. Не пойму, почему. Может быть в жирный творог некоторые производители добавляют жир не молочный, а какой-нибудь непонятный? 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ессентуки №4
175
0 0 0 0
Творог обезжиренный
50
42.5 9 0 1.7
Йогурт с высокобелковой активией
40
26.1 1.4 1.4 1.9
Варенье из дыни
10
20.8 0 0 5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Икра сазанья пробойная
10
12.3 2.5 0.3 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Дюфалак
30
18 0 0 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ессентуки №4
175
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
178
133.5 3.6 0.7 28.1
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Печень трески. Консервы. Без масла.
28
62.2 1.1 13.4 0.1
Груши, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе
60
58.2 0.1 0.1 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Творог обезжиренный
50
42.5 9 0 1.7
Йогурт с высокобелковой активией
40
26.1 1.4 1.4 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Печень свиная тушеная
205
227.6 23 9.8 17
Дюфалак
25
15 0 0 3.8
Йогурт с высокобелковой активией
20
13 0.7 0.7 0.9
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
10
29 1 0.2 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Отруби пшеничные экструдированные
3
8.7 0.4 0.1 1.2
Груши, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе
60
58.2 0.1 0.1 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
20
58 2 0.5 11.4
Икра сазанья пробойная
25
30.8 6.3 0.6 0
Имбирь маринованный розовый
25
19.6 0.1 0.1 5
Ветчина столичная из мяса кур
25
25.5 3 1.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) соленые
150
24 1.7 0.2 2.4
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Сухарики из бородинского хлеба
12
36.8 1.2 0.2 7.2
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Груши, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе
100
97 0.2 0.1 23.7
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина А.
23.03.2019 19:08
Какие прекрасные я сегодня караси купила. Такие уже уснувшие..и вдруг, я разрезаю брюшко, а карась оказывается живой..короче, ждала я ждала..но что делать..пришлось выпотрошить..и все отрезать..и голову..и хвост..и мыть..а он все еще живой...В одном даже икра была. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Ессентуки №4
350
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Творог обезжиренный
100
85 18 0 3.3
Варенье из дыни
25
52.1 0.1 0.1 12.9
Рахат-луком "Ароматный" Ассорти
10
35 0 0 8.6
Дюфалак
30
18 0 0 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
64
34.6 1.9 1.6 3.1
Хлопья геркулес овсяные №3 Быстроразваривающиеся
25
77.5 3 1.5 12.8
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
63
100 8.1 7.3 0.4
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Варенье из дыни
10
20.8 0 0 5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
85 18 0 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Варенье из дыни
10
20.8 0 0 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с высокобелковой активией
144
93.9 5.2 5 6.8
Отруби пшеничные экструдированные
10
29 1.4 0.3 4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Ветчина столичная из мяса кур
30
30.6 3.6 1.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ессентуки №4
175
0 0 0 0
Карась жареный
150
182.6 25.5 6.6 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Мармелад
10
32.1 0 0 7.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась жареный
150
182.6 25.5 6.6 5.6
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Рахат-луком "Ароматный" Ассорти
20
70 0 0 17.2
Конфета Жаклин [Славянка]
30
108 0.2 1.8 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги