Дневник питания и тренировок за 09.10.2015

День 85.

День, чтобы обозначить свое состояние. Устала.

Публикую пока дневник аж прошлой пятницы, нашла один приличный. А то все не соберусь с мыслями***

По графику расхода энергии видно, что в прошлый четверг, а также в оба выходных у меня было переедание, я не против публикации дневников заедания, но у меня там многое с потолка взято Печально

.

Вода поэтому приходит и уходит. Понятное дело, вес стоит, но это временно.

На выходные приехали племянники - и от стресса я только ела-ела-ела. Понятное дело, тонны наготовленной еды, все очень вкусно, и я вся в стрессе, никакой личной территории, жизни и тишины. Никто, кроме меня, конечно же, не виноват, но я словно и не контролировала себя и откровенно заедала. И да, это просто дети - но заслуженного отдыха в эти выходные снова не было - а я уже на издыхании.

Очень устала. Еще больше себя "руковзять" не смогу. Это максимум, я функционирую, работаю (вообще без восторга), улыбаюсь (реже), изображаю из себя милую (уже не всегда, гав), веду дневник, держусь. И нет, это не осенняя хандра (я успешно чувствую себя так в самый солнечный весенний день), вроде не щитовидка (но я в курсе про такую возможность, представляете, приду, проверюсь, меня вылечат - и мир в одну минуту станет совершенно другим? С улыбкой

), не авитоминоз (откуда?). Я бы привычно списала все на слишком большое количество свободного времени Широкая улыбка

.

*** На меня напали некоторые переживания морального характера о том, хорошо ли для меня, что я тут так бодрюсь и стыжусь жаловаться, не обманываю ли я этим вас - свою "группу поддержки". Справляюсь с помощью изображения и внушения себе и другим радости - но тут что-то пришло понимание - других я успокаиваю "Нет-нет, не надо обо мне беспокоиться, у меня все будет хорошо, чё мне будет?" - а внутри-то радости нет.

И вроде как из-за этого остаюсь совсем одна в своей усталости, бессилии. Хотя и очень приятно иметь такую отдушину, такой образ "Я-милаха-Тесса-которая-хорошо-справляется". Пока думаю. Очень уж не хочется быть вечно уставшей букой "Ну не трогайте меня или добейте

", ну вот прямо совсем С улыбкой

Хочется держаться за надежду на "светлое будущее"

А вдруг ситуация поменяется и мне станет веселей? Мне почему-то тут не хочется особо ныть, хочется держаться и поддерживать других.

Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Мороженое пломбир с изюмом в брикете	84	184.8	3.3	10.9	18.1
Джем вишневый на фруктозе (нутриенты из базы "Черносмородиновый")	38	60.8	0	0	15.2
Итого	2643	279.1	5.3	12.7	34.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Итого	12	64	0.8	3.7	6.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Итого	208	104.9	5.3	6.7	6.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	240	199.2	7.4	0.6	33.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	76	82	13.7	3	0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Итого	323	331.2	21.4	8.6	34.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	211	90.7	1.9	0.4	17.1
Итого	211	90.7	1.9	0.4	17.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры мои	380	57.4	2.3	0.8	11
Творог 5% Савушкин Нежный	116	92.1	8.1	5.8	1.9
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Сыр Легкий Брест-Литовск	48	105.1	11	6.7	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	43	98.5	2.5	0.2	21.9
Горчица столовая	12	12.6	1	0.3	1.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Семена подсолнуха Тесса	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	733	659.1	43.2	36.3	38.7
Итого за день	4130	1527	77.8	68.4	152.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна дочь Павла 13.10.2015 19:34

Тесса,миленькая,не носите все в себе,не стыдитесь жаловаться.Мы все вас любим за мягкость характера,за отзывчивость. Есть по жизни такие люди,готовые всегда прийти на помощь.Ситуация изменится,будет и на вашей улице праздник!

rangy 13.10.2015 22:47

в себе держать точно плохо..я тоже бывает держусь,держусь.коплю в себе ..потом как прорвет плотину -бедный муж -на него все мои психи вываливаются..потом слезы.потом он меня жалеет.а потом я щастлива Широкая улыбка

и тут,бывало..,ныла и подробно расписывала свои горести,меня жалели..на след уже день была огурцом и хвост морковкой Широкая улыбка

девочкам иногда можно и похныкать Подмигиваю

так что ,Тесса,если прижало -не стесняйтесь..хотя бы в общих чертах.вот как сейчас -ведь выговорились и наверняка стало чуть легче -по крайней мере эти мысли уже на "бумаге".а не крутятся по тысячyому разу в голове и крыша от этого едет в никуда ..

Tiramisu 14.10.2015 17:08

Татьяна дочь Павла написал:
Тесса,миленькая,не носите все в себе,не стыдитесь жаловаться.Мы все вас любим за мягкость характера,за отзывчивость.

Спасибо огромное от всего сердца за эти слова! За то, что отозвались, за добрейшие слова! Это очень-очень важно для меня! Дарю цветочек

Tiramisu 14.10.2015 17:11

rangy написал:
так что ,Тесса,если прижало -не стесняйтесь..хотя бы в общих чертах.

Большая благодарность!! Спасибо! Вижу теперь, благодаря Вам, что глупенькая Смущаюсь

, трясусь, а все же свои, одно дело делаем даже С улыбкой

. И ничего страшного, никто от меня не отказался, не поругал. Спасибо!

Юлия Дружинина 14.10.2015 18:13

Не расстраивайтесь! Мы все люди и у всех нас бывают тяжелые дни или даже периоды. Вы так всегда поддерживаете остальной народ - и старожилов и новеньких, консультируете, помогаете. Спасибо Вам большое! И мы поддержим Вас! Дарю цветочек

. Хотя я обычно тоже в маске "у меня все в порядке, я самая спокойная и улыбчивая"

Tiramisu 15.10.2015 12:53