Limi
21.07.2015 00:19
Немного о продуктах. фрукты не сочетаются ни с чем белок и углеводы не сочетаются 2 разных вида бел...
Немного о
продуктах.
фрукты не сочетаются ни с чем
белок и углеводы не сочетаются
2 разных вида белка так же сочетаются плохо
В салаты не надо добавлять много масла и кислоты: избыток кислоты мешает усвоению крахмала и белков, а масло значительно снижает выделение соляной кислоты в желудке.
Соки капусты и других овощей стимулируют выделение желудочного сока, а также ферментов, поэтому так хорошо съедать мясо или рыбу с зелеными овощами.
Фрукты съеденные отдельно усваиваются за 30мин - 2 часа.
Овощи усваиваются примерно за 1 час.
Простые углеводы (легкоусвояемые). Быстро перерабатываются и откладываются в виде жира
Все, что содержит обычный сахар —- сахар, мёд, варенье, торты, пирожные и так далее.
Фруктоза - варения, соки и т.п.
Рафинированные или сильно переработанные углеводы — сдоба, пироги и прочие изделия из белой муки, даже если они не сладкие, а солёные.
Заменители сахара с окончанием «-оль» — сорбит оль , ксилит оль , мальтит оль и другие алкогольные сахара, — так называемый диабетический шоколад «без сахара», печенье «без сахара».
Продукты для перекусов способствующие похудению:
Орехи (арахис, кедровые и т.п.) - на часа 2 избавят от голода, в день достаточно съедать до 20 орешков.
Фрукты (яблоки, грейп, ананас, киви и т.д.) - большое содержание пищевых волокон, малая калорийность, большое содержание витаминов, микроэлементов, ускоряют пищеварение. Лучше кушать до основных приемов пищи за час-полтора.
Овощи, зелень (капуста, укроп и т.п.) - действие аналогичное фруктам.
Рыба (особенно морская) отварная - источник белка, незаменимых аминокислот, ПНЖК, омега-3
Яйца куриные - богаты микроэлементами.
Обезжиренный творог и иные молочные продукты - источник белка.
Отруби - не усваиваются, но играют роль метлы в организме.
Гречка, рис(неочищенный) - долгое насыщение, большое содержание белка, хорошо выводят шлаки.
Мюсли - большое содержание пищевых волокон, долгое чувство насыщения, метла для организма.
Острые специи - ускоряют сжигание жиров, чистят сосуды.
Оливковое масло, оливки - большое количество необходимых организму жиров.
http://zdorovejka.ru/
фрукты не сочетаются ни с чем
белок и углеводы не сочетаются
2 разных вида белка так же сочетаются плохо
В салаты не надо добавлять много масла и кислоты: избыток кислоты мешает усвоению крахмала и белков, а масло значительно снижает выделение соляной кислоты в желудке.
Соки капусты и других овощей стимулируют выделение желудочного сока, а также ферментов, поэтому так хорошо съедать мясо или рыбу с зелеными овощами.
Фрукты съеденные отдельно усваиваются за 30мин - 2 часа.
Овощи усваиваются примерно за 1 час.
Простые углеводы (легкоусвояемые). Быстро перерабатываются и откладываются в виде жира
Все, что содержит обычный сахар —- сахар, мёд, варенье, торты, пирожные и так далее.
Фруктоза - варения, соки и т.п.
Рафинированные или сильно переработанные углеводы — сдоба, пироги и прочие изделия из белой муки, даже если они не сладкие, а солёные.
Заменители сахара с окончанием «-оль» — сорбит оль , ксилит оль , мальтит оль и другие алкогольные сахара, — так называемый диабетический шоколад «без сахара», печенье «без сахара».
Продукты для перекусов способствующие похудению:
Орехи (арахис, кедровые и т.п.) - на часа 2 избавят от голода, в день достаточно съедать до 20 орешков.
Фрукты (яблоки, грейп, ананас, киви и т.д.) - большое содержание пищевых волокон, малая калорийность, большое содержание витаминов, микроэлементов, ускоряют пищеварение. Лучше кушать до основных приемов пищи за час-полтора.
Овощи, зелень (капуста, укроп и т.п.) - действие аналогичное фруктам.
Рыба (особенно морская) отварная - источник белка, незаменимых аминокислот, ПНЖК, омега-3
Яйца куриные - богаты микроэлементами.
Обезжиренный творог и иные молочные продукты - источник белка.
Отруби - не усваиваются, но играют роль метлы в организме.
Гречка, рис(неочищенный) - долгое насыщение, большое содержание белка, хорошо выводят шлаки.
Мюсли - большое содержание пищевых волокон, долгое чувство насыщения, метла для организма.
Острые специи - ускоряют сжигание жиров, чистят сосуды.
Оливковое масло, оливки - большое количество необходимых организму жиров.
http://zdorovejka.ru/
2
10
Limi
21.07.2015 00:24
Хотела себе это сохранить в качестве заметки, что бы потом
подсматривать при составлении рациона, а сообщение в живой ленте
отобразилось, может тут можно как-то сохранять информацию лично
себе? Просто думаю многие кто тут давно итак все это знают. Не
хотелось бы забивать ленту лишней для многих информацией. Если
кто-то знает как это сделать подскажите пожалуйста.
Елена Борисова
21.07.2015 00:36
Limi, Можно просто скопировать
текст и создать себе файл на компе или в правом углу активировать
звездочку. И потом в живой ленте нажимая на сообщения выбирать
избранное.
танюшка
21.07.2015 07:11
Лишний раз прочитать никому не повредит.
mayra
21.07.2015 07:29
сохранила себе на рабочий стол, чтобы просматривать временами
Светлана Чернова
21.07.2015 07:38
Очередная версия раздельного питания. У каждого человека организм
работает по-своему. К тому же, очень много зависит от времени
приема пищи, ее обработки, состояния организма в конкретный момент
и т.п. Конечно, в качестве определенной информации прочитать можно,
и даже нужно, но вот безусловно применять такой метод питания я бы
для себя точно не стала.
Limi
21.07.2015 12:12
Софья
Магдеева,
Соки капусты и других овощей стимулируют выделение желудочного сока, а также ферментов, поэтому так хорошо съедать мясо или рыбу с зелеными овощами.
Я так понимаю овощи стоит заранее скушать, а немного позже после запуска пищеварительной системы - рыбку или мясо, отдельные вырванные из текста слова - не верное трактование, в любом случае помимо слепого следования советам из различных источников необходимо анализировать и собирать в целое полученную информацию.
Соки капусты и других овощей стимулируют выделение желудочного сока, а также ферментов, поэтому так хорошо съедать мясо или рыбу с зелеными овощами.
Я так понимаю овощи стоит заранее скушать, а немного позже после запуска пищеварительной системы - рыбку или мясо, отдельные вырванные из текста слова - не верное трактование, в любом случае помимо слепого следования советам из различных источников необходимо анализировать и собирать в целое полученную информацию.
Новые рецепты
Пирог Чизбургер
160.4
11.1
5.2
17.5
0
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
