Taviika

09.10.2016 17:53

Овсяноблин с бананово-творожной начинкой

Калорийность - 133.7 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 5 г; углеводы - 11.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка омлет)	110 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	30 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	20 г
Овсяные отруби, сырые	20 г
соль морская	2 г
Творог нежирный 0,6%	80 г
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока	30 г
Корица, молотая	1 г
Банан	70 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Яйца взбить с солью, добавить творог(20гр) и хорошо перемешать до однородной массы

Затем добавить молоко и отруби

Тесто разделить на 2 части и выпекать на антипригарной сковороде без масла по 2-3 мин с каждой стороны до готовности

Творог (80гр) перетереть с бананом, корицей и йогуртом

Смазать оба остывших блина и завернуть рулетом

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.7 кКал	7.94%
	Белки	13.2 г	17.37%
	Жиры	5 г	8.93%
	Углеводы	11.2 г	5.11%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	67.1 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.4%

b-car

0.9%

В1

8.2%

15.7%

Холин

19.1%

14.9%

10.6%

5.4%

B12

22.4%

2.8%

7.9%

2.5%

19.5%

вит.К

0.4%

14.3%

Калий

9.1%

8.7%

9.6%

5.9%

24.4%

4.4%

8.2%

6.5%

41.9%

24.3%

7.6%

7.1%

43.7%

0.8%

3.2%

6.9%

Вечная диетчица 09.10.2016 18:21

Несколько раз готовила овсяноблин)) у него такой сомнительный вкус, что я бы не решилась пожелать приятного аппетита человеку, которому я его приготовила бы))))

Taviika 09.10.2016 18:43

Царевна Алексевна, я тоже несколько разных рецептов пробовала, но в этом больше вкус омлета, чем овсяных отрубей. Мне нравится, что в десерте нет приторности))) В любом случае спасибо за комментарий!

Вечная диетчица 09.10.2016 18:45

Taviika, пажалыста))))

Воронье Гнездо 09.10.2016 18:54

а что это такое зеленое на тарелке?

Татьяна Пушкарева 09.10.2016 18:56

Taviika 09.10.2016 18:58

Воронье Гнездо, это декор, в Одессе нам подавали так десерт)))

Светлана 09.10.2016 19:48

спасибо за рецепт Хорошо

Taviika 09.10.2016 19:50

Светлана, надеюсь Вам понравится. Судя по отзывам восторг это блюдо вызывает редко))))))

Джим Моррисон 09.10.2016 20:29

Спасибо за вкусный рецепт!

Ольга Кузнецова 09.10.2016 20:31

А я вот опасаюсь бананов из-за крахмала, но надо все таки попробовать

Вечная диетчица 09.10.2016 20:51

Ольга Кузнецова, крахмалистые продукты наше всё)) кишечник разменяет его на глюкозу - и это очень хорошо было задумано природой)) просто потом нашлись всякие безграмотные монтиньяки, шелтоны и др, которые крахмал объявили врагом)) следите за калорийностью - и будет вам счастье.

наталья суровцева 09.10.2016 20:53

надо попробовать С улыбкой

Олег 09.10.2016 20:59

Светлана Клер 09.10.2016 21:16

Царевна Алексевна написал:
крахмалистые продукты наше всё)) кишечник разменяет его на глюкозу - и

Вот все думаю и почему крахмалистые овощи диабетикам запрещены а поняла ... крахмал то бывает разный легкоусвояемый и резистентный и лучше и диабетикам и тем кто хочет похудеть есть второй вариант и не бананы а например те же бобовые. бананы кстати тоже можно но ограниченного у них и калорийность для фрукта не маленькая это если за калорийностью следить.

Царевна Алексевна написал:
потом нашлись всякие безграмотные монтиньяки, шелтоны и др, которые крахмал объявили врагом))

Те же безграмотные Монтиньяки считают что ГИ банана спелого 50 а зеленого 35 а у бобовых вообще 15 так что скорее не они безграмотные..

Taviika 09.10.2016 21:32

Ольга Кузнецова, я думаю 30 гр банана принесут больше пользы, чем вреда. Вы же не съедите сразу всю порцию. Если есть чувство меры, то практически любой натуральный продукт во благо. Я тоже одно время была категорична в отношении картошки, макарон и бананов. А теперь ем, но в малых количествах

Вечная диетчица 09.10.2016 21:39

Светлана Клер, а у меня лежит дома подшивка журнала для диабетиков, там рецепты с чем угодно - хоть с печеным картофелем, от которого традиционно шарахаются люди, интересуюшиеся пресловутым ГИ))))

Людмила 09.10.2016 22:43

Svetlana Fabrikova 10.10.2016 09:49

Лариса Панкратова 10.10.2016 11:22

Спасибо. Интересный рецепт. Попробую обязательно.

Сабина Антоненко 10.10.2016 11:28

прихватила попробовать.

Taviika 10.10.2016 11:40

Svetlana Fabrikova, Лариса Панкратова, Сабина Антоненко, надеюсь понравится)))

Нина 10.10.2016 12:06

мне нравиться непонятный вкус а для сладости можно и банана побольше)

Taviika 10.10.2016 12:26

Нина Ефремова, я раньше могла съесть за один присест кусочек тортика, грамм этак 400 и мне было нормально))) а теперь, когда в организме произошли перемены приятные, для меня это количество кажется чем-то настолько приторным и ужасным...поэтому мне сладости хватает и такой, но для вкуса действительно можно больше банана или чутка меда

Наталья 10.10.2016 13:00

Спасибо за рецепт!

Taviika 10.10.2016 13:13

Наталья, пожалуйта)))

Светлана Клер 10.10.2016 13:22

Царевна Алексевна написал:Светлана Клер,
а у меня лежит дома подшивка журнала для диабетиков, там рецепты с чем
угодно - хоть с печеным картофелем, от которого традиционно шарахаются
люди, интересуюшиеся пресловутым ГИ))))
))))

Царевна Алексевна, так я же и говорю что это не Монтиньяки и прочие с ними а журналы и прочие с ними извратили информацию. Слышали звон.. .Еще бы и подумать немного не мешало.

Вечная диетчица 10.10.2016 13:36

Светлана Клер, поняла))

Lidia Shon 11.10.2016 15:25

Потянуло меня на блины и тут такая прелесть)

Taviika 11.10.2016 15:48

Lidia Shon, мне очень помог этот рецепт, я тоже очень люблю блины)))

Ольга К 11.10.2016 16:10

вкусненько Хорошо

svetlana 11.10.2016 18:37

Спасибо за рецепт

Дарья Ильенко 12.10.2016 20:39

Taviika, Воронье Гнездо , судя по фото - фиалка узамбарская (комнатное растение). Зашла в топик как раз из-за неё - неужели съедобная? По современным кулинарным веяниям декор на тарелке обязательно должен быть съедобный, но как в этом конкретном случае? На себе проверять как-то не хочется. И ещё зеленоцветковая форма! Красота!

Птичка 12.10.2016 22:07

Царевна Алексевна, Хихикаю

Taviika 14.10.2016 09:21

Дарья Ильенко, декор не съедобный, и это действительно фиалка. Просто до фотографии дожила одна половинка блина, маловато для фото))

Дарья Ильенко 14.10.2016 11:26

Taviika, хоть и не съедобный, но красивый то какой! Прям от блина внимание отвлекает С улыбкой

Наталья Кривошеина 14.10.2016 13:00

спасибо, я как раз в поисках вкусного овсяноблина. У меня как-то не получается. Или консистенция странная и вместо блина непонятно что, или гадость натуральная.. только однажды получилось нечто с вкусной хрустящей корочкой.. теперь вот не могу вспомнить, как же это получилось..

Taviika 14.10.2016 13:04

Дарья Ильенко, спасибо огромное!!!

Taviika 14.10.2016 13:06

Наталья Кривошеина, по вкусовым качествам мне этот рецепт понравился даже больше, чем с добавлением твердого сыра. Но на счет хрустящей корочки...ее и в этом рецепте нет, это скорее нежный омлет с отрубями

Алиса Крамер 17.10.2016 22:40

вид нравится, не разваленный как мой обычно Хихикаю

Стася 18.10.2016 12:03

Спасибо за рецепт! Хорошо

Лера К 19.10.2016 04:59

очень вкусно)

ольга шалегина 22.10.2016 09:20

наталия горошинка 22.10.2016 09:53

Люблю творог в любом виде. А рецепт зачетный, прям МЗРовский Подмигиваю

Это даже не рецепт, а намек всем, что еда может быть вкусной, полезной и выглядит красиво Подмигиваю

Taviika 22.10.2016 09:59

Алиса Крамер, я тоже не ожидала, что так хорошо получится - думала развалится

Taviika 22.10.2016 10:00

наталия горошинка, наслаждайтесь))) для меня действительно вкусно!

Алла 123 23.10.2016 08:24

Спасибо за рецепт!

Taviika 23.10.2016 09:31

Алла 123, пожалуйста Подмигиваю

Lulu S 23.10.2016 14:34

Спасибо за рецепт! Хорошо

Taviika 23.10.2016 15:32

Lulu S,

ирина владимировна 23.10.2016 15:38

Я этот блин делаю чуть ли не каждый день ,только хлопья меняю ,их сейчас такое разнообразие... ,начинки варьирую ,делаю и несладкие ,ем с грибной,кабачковой икрой