Lyubasha Maximenko
05.07.2015 16:09
Салат с консервированной кукурузой и маслинами
Калорийность - 68.9 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 38 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 92 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 32 г |
| Сок лимонный | 6 г |
| Масло оливковое | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Сливаем жидкость с кукурузы, выкладываем в салатник, нарезаем
помидорки ( у меня черри, но в справочнике их не нашла), маслины на
2-3 части режем, зелёный салат можно порезать или если нравится -
порвать руками, выжимаем сок из лимона, добавляем чуток оливкового
масла, перемешиваем и получаем удовольствие, поскольку салат очень
вкусный)))))) Приятного аппетита))))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.9 кКал | 4.09% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 86.3 г | 3.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
5.8%
b-car
6.3%
В1
1.9%
B2
2.4%
Холин
0.5%
B5
1.1%
B6
1.1%
B9
0.6%
B12
~
C
10.6%
D
~
E
3.6%
H
0.5%
вит.К
1.5%
PP
4.1%
Калий
3.2%
Ca
4.2%
Si
~
Mg
3.7%
Na
24.2%
P
4.2%
Cl
0.5%
Fe
3%
I
0.3%
Co
13%
Mn
1.6%
Cu
4.6%
Mo
2.2%
Se
0.3%
F
0.1%
Cr
2.2%
Zn
0.5%
14
14
Velga Velga
08.07.2015 15:32
Люблю быстрые рецепты. Спасибо, забрала.
Lyubasha Maximenko
08.07.2015 15:52
Velga
Velga, да-да))) тож не любитель заморачиваться ))))) быстро,
доступно, вкусно (у меня просто лень рулит)))))
Lyubasha Maximenko
08.07.2015 15:52
Елена П.,
аххаха))) знакомо))) пока салат делаешь, пол банки куда то
пропадает))))))
Натка
08.07.2015 15:53
согласна! спасибо
Velga Velga
08.07.2015 15:56
Да, кукуруза вещество летучее, вот она есть, а вот уже пустая
банка. В момент улетела, спрашивается - куда?
Lyubasha Maximenko
08.07.2015 16:12
Наталья
Филиппова, на здоровье)))
Lyubasha Maximenko
08.07.2015 16:13
Velga
Velga, кто бы знал..куда))))))
Оля Рыжикова
09.07.2015 15:35
Александр
10.07.2015 11:37
Классный рецепт! Спасибо.
Lyubasha Maximenko
10.07.2015 11:43
Александр,
вы знаете, это один из самых любимых салатов)) реально очень
быстрый и вкусный))))
Ирина
12.07.2015 07:14
Хороший рецепт. Кукурузу люблю. Обязательно попробую.
Lyubasha Maximenko
12.07.2015 07:16
Ирина
Петрова, ))))) надеюсь Вам понравится))))
Ирина
12.07.2015 07:18
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
