Татьяна дочь Павла
26.01.2016 00:11
Дневник питания и тренировок за 25.01.2016
Хлеб всему голова,а каша-мать наша!
А я сегодня без каши.Углеводов не добрала.Завтра с утра овсянка!
У нас целый день шел снег.Прогулки свела на минимум.Всем спокойной ночи!
А я сегодня без каши.Углеводов не добрала.Завтра с утра овсянка!
У нас целый день шел снег.Прогулки свела на минимум.Всем спокойной ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Апельсин |
257
|
110.5 | 2.3 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 863 | 122.7 | 3.2 | 1.4 | 21.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная с овощами |
196
|
334.4 | 38.8 | 17.8 | 4.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
243
|
128.8 | 7 | 6.1 | 9.7 |
| Итого | 939 | 463.2 | 45.9 | 23.9 | 14.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла+чернослив |
75
|
83.6 | 2.1 | 2.8 | 12.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
229
|
121.4 | 6.6 | 5.7 | 9.2 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 3.6 | 3.6 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 254.1 | 12.5 | 12.2 | 21.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Сметана 15% жирности |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Итого | 232 | 214.9 | 7.2 | 15.9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыква + яблоко |
136
|
53.3 | 1.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 136 | 53.3 | 1.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого за день | 2993 | 1166.8 | 64.3 | 53.1 | 99.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikol_Yva
26.01.2016 02:03
Как вы здорово похудели уже. На график веса смотреть одно
удовольствие! 
Татьяна дочь Павла
26.01.2016 10:20
Nikol_Yva, Спасибо,стараюсь!Ради
здоровья мы все здесь!
Оля Л
26.01.2016 10:41
А у меня так вообще, то недобор, то перебор. Не получается как-то
отрегулировать все.
Натали
26.01.2016 11:56
А у меня наоборот с углеводами перебор в основном,и снега что нет у
нас,как в декабре завалило так и живем,зато морозец!
Татьяна дочь Павла
26.01.2016 12:53
Оля Л,
Так это у всех так.Идеала нет.Когда хорошие дневнички,стараюсь
выложить,а так сама грешна.
Новые рецепты
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Салат овощной с сыром
101.9
5.6
7.7
2.5
8
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
