Татьяна дочь Павла
26.01.2016 20:44
Дневник питания и тренировок за 26.01.2016
Завтра новый день - новые заботы.
А сегодня во все параметры БЖУ уложилась.Углеводы чуть перебрала.Бывает.
А в общем день прошел хорошо.Чего и всем желаю!
А сегодня во все параметры БЖУ уложилась.Углеводы чуть перебрала.Бывает.
А в общем день прошел хорошо.Чего и всем желаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
117
|
50.3 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| овсяная каша |
196
|
110.2 | 3.9 | 2 | 19 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| салат метла |
85
|
75.2 | 1.2 | 4.8 | 6.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 257.5 | 6.2 | 7 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
229
|
121.4 | 6.6 | 5.7 | 9.2 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 735 | 133.5 | 7.5 | 6.6 | 9.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла+чернослив |
89
|
99.2 | 2.5 | 3.3 | 14.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат метла |
66
|
58.4 | 0.9 | 3.8 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| капустняк |
161
|
34.9 | 1.6 | 0.2 | 6.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| тыква + яблоко |
175
|
68.6 | 1.8 | 0.5 | 13.8 |
| Итого | 1007 | 391.6 | 6.9 | 21.7 | 40.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 3 | 3 | 0.2 |
| хек жарка |
176
|
235.1 | 29.7 | 10.2 | 6.2 |
| Итого | 198 | 288.9 | 33.7 | 14.2 | 6.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
177
|
93.8 | 5.1 | 4.4 | 7.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
144
|
77.8 | 4.2 | 3.6 | 6.9 |
| Итого | 321 | 171.6 | 9.3 | 8 | 14 |
| Итого за день | 3277 | 1305.9 | 68.4 | 52.8 | 133.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
