рыбные котлеты с кукурузой и варёнными яйцами

Калорийность - 126.7 кКал; белки - 14 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Хек (Жарка котлеты)	500 г
Лук репчатый	55 г
Хлеб белый, тосты	45 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	116 г
Кукуруза, консервы	80 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г
Масло подсолнечное	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

1)Перекручиваем филе через мясорубку два раза, чтоб не есть котлету с костями.
2)Затем добавляем белую булочку, вымоченную в воде. И измельченный репчатый лук. Солим, перчим по вкусу и хорошо перемешиваем.
3) Отвариваем яйца, трем на терке и добавляем в наш фарш.
4)Затем кладем консервированную кукурузу и зелень по желанию. Опять хорошо перемешиваем.
5)Из фарша формируем котлеты и обжариваем в небольшом количестве растительного масла на сковороде.

В 100 граммах котлет-126,7 ккал. Б-14 Ж-5,3 У-5,6

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.7 кКал	7.52%
	Белки	14 г	18.42%
	Жиры	5.3 г	9.46%
	Углеводы	5.6 г	2.56%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	72.2 г	3.18%