Вчера обошлось без тренировок (и без срывов), но было очень, очень голодно. Это еще при учете, что углей я объелась заглаза, если верить статистике. Идея випить просто так ложку оливкового масла показалась мне нездравой.

Так и легла спать, голодная, но довольная собой. Ничего, выжила Прикреплен дневник питания

Вчера у меня случился полноценный пищевой срыв - с двумя бокалами вина, пятью конфетами, печеньем, орехами, подъеданием из тарелок и бутером с колбасой на ночь.

Спросите, жалею ли я об этом - да, жалею. Считай, неделя правильного питания и спорта насмарку. 

Но и не поделаешь же ничего уже, просто постараться в дальнейшем не слетать с катушек.

А как вы проводите выходные?

Я что-то не разобралась, как добавлять бег в дневник тренировок. Мне вчера не удалось "провести" 500 набеганных килокалорий. Ну ок, я "списала" их за счет разных ништячков-"перекусов", которые цепляла то тут, то там. Думаю, что честно получилось. Ну а всё же?

Всё-таки, как прекрасно иметь графики прихода/расхода перед собой. Если ужин близится, но внезапно оказалось, что ты свою норму калорий уже слопал - можно вместо ужина упилить в спортзал и там упороться эндорфинами. 

Обожаю такие дни, когда позавтракала с утра и забыла о еде, калориях, БЖУ и пр. аж до вечера. И голод некогда почувствовать, и энергии - хоть отбавляй. Закинулась незожным бутером на заправке, заскочила домой за сумкой и погнала в бассейн. Дефицит -1000кК, радости полные штаны
Конечно, часто так делать нельзя, но если уж получилось... то можно   Прикреплен дневник питания

Стыдно и радостно признаваться, но на этот ресурс я возвращаюсь в третий раз за два года. Стыдно - потому что, по идее, давно пора быть легкой, стройной и прекрасной. Но... увы. С осени набралось на мою голову (ах, если бы на голову) четыре лишних колограмма, которые очень мешают жить. 

Ибо... новая любовь и много-много моря впереди.

Радостно - от того, что оба предыдущих раза похудеть с МЗР мне все же удавалось. Я не имею в виду - сдуться да неделю, а на следующей - стремительно раздуться, а долгое,нудное и результативное приведение себя в форму. И секрет был вовсе не в доскональном подсчете калорий и БЖУ (лично для меня). А в том, что в один прекрасный день ты сам себе перестаёшь врать про то, как ты немного ешь и активно двигаешься. И что пакетик конфет каждый день можно безболезненно вписывать в свой "коридор". И что мозговая активность сжигает больше калорий, чем физическая... и т.п.

Так что я - большой фанат, если что.

Чем мне нравится МЗД - так тем, что дициплинирует нереально. Сегодняшний, самый первый, день получился просто идеальным, я считаю. И тренировка, и питание, и настроение  

Завтра будет еще лучше Прикреплен дневник питания

Если у вас есть 15-30 минут прямо утром, но зарядку вы ненавидите так же, как ненавижу ее я, вот отличный рецепт: Зумба

Зумба - это жутко весело и зажигательно. Ну вы, наверное, в курсе. Горячие латиноамериканские парни и разнузданно-пластичные девахи, дадада. По ссылке - воркаут для тех, кто любит, но не умеет танцевать от слова вообще. Никаких резких движений и прыжков, всё предельно понятно, и при этом не скучно!

Taste it!

Сколько раз можно возвращаться к диетам и "здоровому образу жизни"? 
После новогодних праздников, срывов, апатий, "критических дней", рабочих авралов. 
Грустно и стыдно снова видеть в зеркале поплывшую фигуру и ненавистные muffin-tops.

Но весна, весна-то уже совсем скоро. Плюшки в сторону, маффины - прочь. Давайте вместе жечь жир )

Вчера пришлось поужинать сразу двумя пирогами. Сначала один из учеников, постигающий азы русского языка, угостил наглядным примером традицинной шведской выпечки. Приехала домой - муж с детьми испекли апельсиновую шарлотку, отказываться пробовать, сами понимаете - не вариант. По дороге между двумя этими событиями заглянула было в спортзал. Но карточка, отпирающая заветные дверцы, не сработала, и внутри, по всей видимости, никого не было, чтобы меня впустить.

Ночью очень грустно хотелось есть, желательно шашлыков, но обошлась бутербробом с колбасой.
В общем, ничего диетичненького со сной в последние сутки не случилось.

Но я на полном серьезе считаю, что если вдруг наступили "критические дни", то все съеденные накануне баллы автоматически сгорают. Сегодня уж точно будет меньше хотеться всех убить и съесть.