Анна ЁФ
28.12.2014 17:28
Дневник питания и тренировок за 28.12.2014
ВСЕМ ПРИВЕТ!
сегодня отличный день! если не считать что я болею.
сегодня
калорийность и белок в зеленой зоне
,
жиры оранжевые, углеводов перебрала... 
эх... зато
нутриенты целых 93%! 
аппетит не
смотря на то что болею аппетит более чем нормальный.. хотела еще
кефирчика с клетчаткой попить и грейфрукта съесть... но не
стала, чтобы перебора не было! вот так меня МРЗ спасает от поедания
лишних калорий!! и это не может не радовать! настроение
боевое. ТОЛЬКО ВПЕРЕД!!!
P.S: очень надеюсь до НГ встать на ноги и не быть такой расклеенной...
ВСЕМ УСПЕХОВ В ДОСТИЖЕНИИ СВОИХ ЦЕЛЕЙ!!!
сегодня отличный день! если не считать что я болею.
сегодня
калорийность и белок в зеленой зоне,
жиры оранжевые, углеводов перебрала... эх... зато
нутриенты целых 93%! аппетит не
смотря на то что болею аппетит более чем нормальный.. хотела еще
кефирчика с клетчаткой попить и грейфрукта съесть... но не
стала, чтобы перебора не было! вот так меня МРЗ спасает от поедания
лишних калорий!! и это не может не радовать! настроение
боевое. ТОЛЬКО ВПЕРЕД!!! P.S: очень надеюсь до НГ встать на ноги и не быть такой расклеенной...
ВСЕМ УСПЕХОВ В ДОСТИЖЕНИИ СВОИХ ЦЕЛЕЙ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
242
|
242 | 5.3 | 7 | 39.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 823 | 336.4 | 12.8 | 13.4 | 41.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 785 | 88.7 | 1.8 | 0.1 | 20.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Фасоль тушеная с томатом |
253
|
729.7 | 40.2 | 20.5 | 91.8 |
| Горбуша |
81
|
113.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Печенье Утреннее |
12
|
52.4 | 1 | 1.8 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Итого | 678 | 1034 | 67.5 | 35.6 | 107.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 54.8 | 1.6 | 2.8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Итого | 220 | 279.2 | 20.3 | 13.7 | 18.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морс ягодный |
250
|
53.8 | 0.8 | 3.8 | 3.8 |
| Итого | 250 | 53.8 | 0.8 | 3.8 | 3.8 |
| Итого за день | 3595 | 1860 | 102.2 | 65.4 | 211.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Светланаё
28.12.2014 17:34
Выздоравливай давай
Ольга Мезенцева
28.12.2014 17:36
спасибо за пожелания и Вам скорейшего выздоровления и отличных
результатов!!!
Анна ЁФ
28.12.2014 17:36
стараюсь.. таблетками вкинулась... на папином мате
лежала. 
Анна ЁФ
28.12.2014 17:37
Ольга
Мезенцева, спасибо огромное!!
Ольга Мезенцева
28.12.2014 17:39
простите на мате гимнастическом или словарном))))?
Анна ЁФ
28.12.2014 17:41
такой мат специальный прогревающий! спину грела. папа себе где то
приобрел чтобы прогреваться... вроде дышать легче стало!
Марина_Х
28.12.2014 17:47
Ну не могу я понять, как рейтинг такой набирается. У меня
если больше 80 - событие!
Анна ЁФ
28.12.2014 17:58
даже незнаю... может что занесла не так.. ща
проверю! 
Анна ЁФ
28.12.2014 18:08
да вроде все правильно... у меня такой рейтинг впервые!
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
