Дневник питания и тренировок за 31.12.2014

Почти неделю вес стоял на месте. Сегодня с утра +600г:cry Печально

последствия НГ). Успокаивает только ,что беготня по магазинам(записано как ходьба 7км/ч ,а реально все 10км/ч:crazy С улыбкой

и небольшая зарядка Тренируюсь

немного исправили ситуацию.Будем исправляться!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цикорий с шиповником	290	38	1.5	1.7	4.1
Итого	590	38	1.5	1.7	4.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овощи с рисом	200	134.2	3.8	1.2	27.2
Колбаса вареная, отдельная	50	120	5.5	10.5	0.9
Огурец маринованный	75	12.1	2.1	0	1
Итого	825	266.3	11.4	11.7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Гродненский"с маком	138	218.3	13	8.6	22.5
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	453	236.2	13.4	10.1	23.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с колбасой	70	138.6	3.8	11.7	4.9
Скумбрия соленая	35	106.8	6.5	8.8	0
Ржаные отруби	3	6.6	0.3	0.1	1
Вода	500	0	0	0	0
Колбаса сырокопченая, столичная	12	58.4	2.9	5.2	0
"Дедушкин гостинец"	18	73.2	3.6	6.5	0
Амур	33	29	5.8	0.7	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	29	104.1	0.4	2.4	20.1
Конфеты молочные	42	152.9	1.1	1.8	34.6
Закуска "класс"	48	98.9	8.1	6.4	2
Мандарин	34	12.9	0.3	0.1	2.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1324	781.5	32.7	43.6	65.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	40	115.9	5.7	10.3	0
Мандарин	49	18.6	0.4	0.1	3.7
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Сельдь под шубой	80	154.4	4.1	13	5.8
Салат "Зайчик"	100	123.8	11.3	6.7	4.4
Картофель (Варка со сливом)	60	43.5	1.2	0.2	9.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	27	96.9	0.4	2.2	18.7
Конфеты неглазированные, помадные	13	57.9	0.5	2.1	9.2
Сок"Моя семья"	50	98.5	0	0	5.9
Итого	636	912.4	47	41.1	68.9
Итого за день	3828	2215.7	105.1	106.9	188.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	100	100

быстрые танцы

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 424.4 ккал

Время: 60 мин

Повторения: 100 раз

Мы белые и пушистые 01.01.2015 19:25

7км/час это бегом когда на дорожке ставлю 6 км/час практически бегу а по магазинам это скорее 3км/час. Или можно поставить шоппинг - 3,0 на 1 кг веса за час

Я Оксана 01.01.2015 20:18

Мы белые и пушистые, Я поставила 40 мин(реально бегом:oops С улыбкой

,а на самой деле мы с дочкой 2,5 часа(дольше нельзя-режим питания у малыша) летали по обувным магазинам(6 шт) в поисках сапог для дочки(ох уж эти современные детки с их вкусами :crazy С улыбкой